Buổi 1: Lưng xô
Buổi 2: Ngực full
Buổi 3: Chân, Bụng
Buổi 4: Tay
Buổi 5: Vai, Bắp chuối
Buổi 6: Ngực, Bụng, Cẳng tay
Buổi 7: Nghỉ, với cách xếp lịch như trên, buổi nghỉ này bạn có thể chủ động xếp vào hôm nào cũng được.
Lịch 2: Lịch tập GYM tuần 5 buổi mẫu:
Buổi 1: Vai, Bụng
Buổi 2: Lưng xô
Buổi 3: Ngực
Buổi 4: Chân, Bắp chuối
Buổi 5: Tay, Cẳng tay
Buổi 6,7: Nghỉ, với cách xếp lịch này bạn có thể chủ động xếp 2 buổi nghỉ vào ngày nào cũng được.
Lịch 3: Lịch tập GYM tuần 4 buổi mẫu:
Buổi 1: Lưng xô, Tay trước
Buổi 2: Ngực, Tay sau
Buổi 3: Chân, Bắp chuối
Buổi 4: Vai, Cẳng tay, Bụng
Buổi 5,6,7: Nghỉ, xắp xếp thoải mái nghỉ ngày nào cũng được.
Lịch 4: Lịch tập GYM tuần 3 buổi mẫu:
Buổi 1: Vai, Chân, Bụng
Buổi 2: Lưng xô, Tay trước
Buổi 3: Ngực, Tay sau
http://www.thehinhnam.com