Để giảm cân hiệu quả, những người béo thường đặt ra các kế hoạch ăn kiêng hoặc tập thể dục. Cách giảm cân truyền thống này vẫn có hiệu quả cao nhưng không phải ai cũng đủ kiên trì để thực hiện. Nếu bạn nằm trong nhóm người "lười", hoặc không có thời gian cho một kế hoạch giảm cân nghiêm ngặt, hãy thay đổi các thói quen nhỏ trong ngày để nhanh chóng sở hữu một vóc dáng đẹp như ý.
Pha nước tắm với dưa chuột, chanh tươi và lá bạc hà
Việc tắm bằng nước dưa chuột pha với chanh tươi và lá bạc hà sẽ khiến cơ thể bạn bớt sưng và phù nề do tích nước. Thêm chanh giàu vitamin C vào nước tắm để giúp loại bỏ độc tố đồng thời khiến da bạn trở nên căng sáng. Lá bạc hà tăng cường trao đổi chất khiến lượng calo bị đốt cháy nhanh hơn.
Uống trà xanh mỗi ngày
Trà xanh là thức uống không chỉ tốt cho sức khỏe, làm đẹp da mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Với hàm lượng các chất chống oxy hóa đặc trưng có đặc tính chống viêm và được biết đến như một loại xúc tác cho quá trình trao đổi chất và giảm được cảm giác thèm ăn. Do đó, vào buổi sáng bạn có thể uống 1 ly trà xanh.
Không nên ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn
Theo một số nghiên cứu cho biết, hàm lượng đường cao trong thực phẩm chế biến sẵn sẽ giúp ngăn chặn các tín hiệu nội tiết báo với não của bạn rằng đã đến lúc đề ngừng ăn. Lượng chất béo và muối lớn dẫn đến cơ thể dễ bị tích nước, phù nề. Loại bỏ những thực phẩm chế biến sẵn là cũng loại bỏ những nguy cơ trên, giảm thiếu tình trạng tăng cân không kiểm soát.
Ăn tối với ngũ cốc
Vào buổi tối bạn có thể ăn non mà vẫn giảm cân được bằng cách ăn ngũ cốc thay vì cơm cho bữa tối. Lượng calo có trong ngũ cốc chỉ bằng 1/3 lượng calo có trong cơm nhưng lại giàu chất xơ khiến bạn no lâu, hạn chế được cảm giác thèm ăn. Thêm vào đó, đậu đỏ còn là nguồn cung cấp sắt dồi dào, cái thiện hệ miễn dịch, tốt cho sự phát triển của não và hỗ trợ điều hòa nhiệt độ cơ thể, từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Ăn một quả táo trước bữa ăn
Ăn một quả táo trước bữa trưa và bữa tối sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn. Đặc biệt, trong táo có hàm lượng đường thấp và hàm lượng chất xơ nên sẽ đánh lừa não của bạn rằng bạn đã dủ no. Thêm vào đó, pectin trong táo có khả năng đốt cháy mỡ thừa bên trong cơ thể. Bạn có thể kết hợp với việc nhai kẹo cao su sau bữa ăn để tránh cảm giác thèm ăn vặt cho tới bữa chính tiếp theo.
Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày
Giấc ngủ cũng ảnh hưởng đến sức khỏe và cân nặng. Việc ngủ đủ giấc mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bớt căng thẳng và hoạt động tốt hơn. Đặc biệt, thiếu ngủ sẽ khiến bạn muốn ăn vặt nhiều hơn và kèm theo đó là hậu quả của việc tăng cân không kiểm soát. Khi ngủ đủ giấc bộ máy tiêu hóa của bạn sẽ hoạt động tốt hơn giúp cơ thể hấp thu đủ lượng chất cần thiết, đào thải độc tố, khiến cơ thể luôn khỏe mạnh.
Chúc các bạn giảm cân thành công!
http://tapchidanba.com