Bí mật nhé! Mình ăn đĩa thứ 2 rồi đấy!

Không phải là do lười vận động hoặc là các nguyên nhân khác là chủ yếu mà chính là do bạn không thể kiểm soát việc ăn uống của mình.

Hầu hết mọi người không đo chính xác lượng Protein, tinh bột và chất béo nạp vào hàng ngày mà chỉ ước lượng bằng mắt. Họ tin rằng mình ăn không hề nhiều, béo là bởi cơ thể hấp thụ quá tốt.

Nhiều người luôn than thở rằng: Tại sao mình không ăn mà vẫn béo hoặc là mình không ăn gì tại sao vẫn không thể giảm cân.

Những hãy nhìn lại xem một ngày, bạn đã ăn những gì? Có thật là bạn đã thực sự không ăn gì hay thay vì không ăn hạt cơm nào, bạn lại ăn rất nhiều thứ ăn vặt khác.
2. Không ăn đủ Protein
Protein là chất có thể làm săn chắc các cơ, duy trì cảm giác no lâu và kiểm soát chặt chẽ việc ăn nhiều của chúng ta, và hàng loạt các lợi ích khác. Tuy nhiên hầu hết chúng ta đều ăn không đầy đủ chất này thậm trí nghĩ rằng ăn ít đi để không bị tăng cân.
 
Điều đó dễ hiểu khi có rất nhiều người phàn nàn cơ thể họ nhão, mệt mỏi, và cơn đói cứ quanh quẩn trong đầu.

Hãy bổ sung đầy đủ protein lành mạnh vào mỗi bữa ăn. Nguồn tuyệt vời của protein là thịt động vật ăn cỏ, gia cầm, trứng, cá hoang dã và các loại hạt hữu cơ.
3. Bạn nghĩ mình đang ăn lành mạnh
Vì sợ tăng cân mà bạn không ăn bữa sáng hoặc là ăn rất nghèo nàn dinh dưỡng, với một lát bánh mì, bạn nghĩ thế đã là thừa năng lượng bởi bạn không muốn bị tăng cân?

Tại sao không thể giảm cân?
Chỉ ăn rau không và không ăn thịt, đó không phải là các bạn có thể giảm cân hiệu quả

Nhưng bạn có biết rằng, ăn sáng không đủ lượng và chất sẽ khiến bạn luôn có cảm giác đói và ăn nhiều hơn ở các bữa tiếp theo, đây mới chính là nguyên nhân làm cho cân nặng của bạn không giảm được.

Nghĩ răng việc mình ăn nhiều rau và hoa quả như thế này là đnag thực hiện giảm béo đúng khoa học? Cái gì nhiều quá cũng không tót, bạn hãy ăn sao cho cân bằng các chất bởi nếu không, chính rau và hoa quả sẽ phản lại công cuộc giảm cân của bạn.
4. Bạn tập không đủ nặng
Khi cơ thể đã bắt đầu quen với cường độ tập hiện tại, bạn phải đẩy chế độ lên một mức cao hơn để thu về những kết quả tương tự. Đó là lý do bạn cần một cuốn nhật ký, ghi chép lại tất cả những gì mình tập.

Đừng bao giờ chỉ tập 1 bài tự ngày này qua ngày khác, từ năm này qua năm khác.
5. Liên tục bị stress
Khi bị stress kéo dài, cơ thể của bạn sẽ tiết ra hormone Cortisol. Hormone này sẽ kích thích cơ thể tích mỡ. Nếu bạn luôn trong tình trạng căng thẳng, đồng nghĩa với nồng độ cortisol luôn ở mức cao. Điều đó dẫn đến lượng mỡ gia tăng dù cho bạn đang ăn uống và tập luyện theo chế độ rất khoa học.
6. Uống không đủ nước
Nước sẽ là công cụ hữu hiệu cho bạn giảm cân.

Uống nước có thể giảm được cân
Chúng ta có tể uống nước chanh hoặc là nước lọc sẽ rất có lợi cho việc giảm béo

Nó sẽ khiến bạn ăn ít đi và luôn thấy no bụng, nó cũng giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn rất nhiều nên không còn các chất lắng đọng gây tích mỡ trên cơ thể.

Bởi vậy hãy bổ sung đầy đủ nước mỗi ngày. Cơ thể đầy đủ nước sẽ giúp bạn đốt chất béo nhanh hơn và khỏe mạnh hơn.

Mỗi ngày nên uống tối thiếu 2 lít nước. Nếu tập thể dục cường độ cao, bạn sẽ cần nhiều nước hơn.
7. Tập thể dục một mình
Khi tập thể dục một mình, bạn nghĩ rằng như vậy là đã đủ cho việc giảm cân. Một thái độ không tích cực kèm theo sự tự cho là đủ của mình chính là nguyên nhân tại sao bạn tập rất nhiều mà không giảm được cân.

Hãy tập cùng ít nhất một ai đó để có thêm nghị lực giảm cân cho mình.

Ngoài những nguyên nhân trên thì một phương pháp giảm cân không phù hợp cũng là yếu tố dẫn đến việc bạn giảm béo thất bại.

Hãy tham khảo các phương pháp giảm béo tốt nhất tại phuong phap giam can và vận dụng cho mình, chắc chắn sẽ giúp cho bạn rất nhiều đấy.

Chúc các bạn có thân hình nhanh như ý muốn!

http://thegioithuocgiamcan.vn