Bên cạnh đó thì yếu tố tâm sinh lý cũng góp phần rất lớn vào quá trình cải thiện cân nặng của bạn nữa đấy. Vậy nên trước khi thực hiện bạn cần phải lên kế hoạch chi tiết và cụ thể để tăng cân dễ dàng và hiệu quả hơn.
Theo khoa học, ăn nhiều mà ăn không đúng cách thì khả năng tăng cân cũng khó, nếu có tăng thì cũng chậm và không phù hợp với tiêu chí đã được đặt ra. Vậy nên để hiểu được cơ chế tăng cân cũng như các biện pháp tăng cân khoa học thì bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về bản chất của quá trình tăng cân là như thế nào.
Để lý giải vì sao nói : Ăn nhiều tăng cân là một sai lầm không tưởng mà bạn nhiều người đã mắc phải:
-Ăn nhiều nhưng ăn không đúng cách, không đủ và không cân đối các thành phần sinh năng lượng, có nghĩa là thức ăn bạn nạp vào quá nghèo dinh dưỡng, hoặc chưa đủ dưỡng chất, không đủ dầu mỡ trong khẩu phần ăn. Ví dụ, bữa ăn của bạn thường xuyên có cá mà không có thịt hoặc ngược lại, 1g chất béo cung cấp 9 kcal, trong khi 1g đạm hoặc bột đường chỉ cung cấp 4 kcal hay thực đơn không đa dạng món ăn,..từ đó cơ thể không nạp đủ calo cần thiết để tạo nạc, tạo cơ bắp mà chỉ đủ duy trì các hoạt động cần thiết trong ngày.
-Ăn nhiều nhưng cơ thể hấp thụ kém: Hệ tiêu hóa yếu kém là nguyên nhân sâu xa khiến bạn khó tăng cân, khi các lợi khuẩn đường ruột hoạt động yếu dần, hệ đường ruột đang gặp vấn đề như bị tiêu chảy, táo bón, đau bụng,..do đó cơ thể sẽ không hấp thụ được dưỡng chất để nuôi cơ thể. Vậy nên, cách tốt nhất là nên bổ sung các lợi khuẩn, men tiêu hóa để tăng cường hệ miễn dịch cho hệ tiêu hóa tốt hơn.
– Một số người có chuyển hóa cơ bản cao, nên nhu cầu năng lượng cao hơn. Trong khi chế độ ăn hiện tại chỉ đủ cung cấp cho cơ thể tồn tại và cho các hoạt động, không đủ để tăng cân.
Super Gainer – Viên Uống Tăng Cơ, Tăng Cân Tốt Nhất Cho Người Gầy
Superior Weight Gain - Viên Uống Tăng Cân Tăng Cơ Hiệu Quả
Bột Dinh Dưỡng Tăng Cân, Tăng Cơ Creatine Monohydrate 5000
– Do nhiễm giun sán. Do đó bạn nên xổ giun định kỳ 6 tháng một lần.
-Ăn nhiều nhưng do áp lực cao: cơ thể mệt mỏi, công việc áp lực khiến cơ thể luôn rơi vào trạng thái stress, ăn uống không ngon miệng. Chính vì điều này mà bạn không thể tăng cân khoa học được, nếu tăng thì cũng chỉ biến cơ thể thay đổi các nội tiết trong cơ thể và lâu dài nó sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe, các hệ tim mạch, đường huyết,..Vậy nên bạn cần phải thư giãn và thoái mái đầu óc đi nhé.
-Lười vận động: ăn mà không vận động thì cơ thể sẽ tích tụ mỡ chứ không phải là tạo cơ, khi bạn ăn nhiều mà không có chút vận động nào thì năng lượng dư thừa sẽ tích tụ lại và tạo nên các lớp mỡ, còn khi bạn ăn nhiều nhưng vận động thì mọi bộ phận trên cơ thể được linh hoạt, các hệ cơ được có cơ hội khỏi động để được săn chắc và khỏe mạnh hơn.
Vậy nên, nếu muốn tăng cân nhanh khoa học thì bạn cần phải kiểm tra, khắc phục các nguyên nhân trên và chú ý đến lối sống lành mạnh, chế độ dinh dưỡng khoa học và tuân thủ những nguyên tắc cần có trong cả quá trình thay đổi trọng lượng cơ thể.