Bài tập bơi lội giúp tăng chiều cho người trưởng thành
 
Chính vì thế có thể nói tác dụng lớn nhất của bơi lội sẽ giúp giãn các cơ, tay và chân bạn trong quá trình bơi được hoạt động một cách đồng bộ, vì thế hỗ trợ tích cực cho quá trình phát triển hệ xương và kích thích tiêu hóa giúp tăng chiều cao nhanh nhất. Đồng  thời phần khi thực hiện những bài tập bơi lội phần cơ bắp nhờ tác dộng của nước và hoạt động trong cơ thể giúp nở nang và săn chắc một cách tự nhiên. Đặc biệt bơi lội còn là bài tập hỗ trợ rất tốt cho tim mạch, hệ hô hấp và tuần hoàn máu.
 
Một số bài tập bơi lội giúp tăng chiều cao hiệu quả:
 
Bơi tự do: là bài tập bơi khá đơn giản. Bài tập bơi này là kiểu bơi nhanh nhất và cơ bản dành cho các bạn mới tập bơi, có tác dụng giúp vận động cơ bắp, căng cơ và thư giãn.
 
Bơi sải: mang lại nhiều tác dụng cho bạn giúp các cơ được kéo dãn với những động tác vận động tối đa, đặc biệt bài tập không gây nhiều áp lực cho cơ thể mà con giúp thư giản tinh thần hiệu quả. Ngoài ra tác dụng căng cơ hỗ trợ tăng chiều cao, bài tập bơi rất tốt cho những bệnh nhân có tiền sử bệnh lý hô hấp, lao phổi và các loại bệnh cơ-xương-khớp, có khả năng rèn luyện sức khỏe cao. Phù hợp cho đối tượng trẻ nhỏ, thanh niên, trung niên và người không có các tiền sử bệnh tim mạch hay huyết áp cao.

Bài tập bơi lội giúp tăng chiều cho người trưởng thành
 
Bơi ếch: có tác dụng tích cực đến cột sống và xương phát triển hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả. Ngoài ra, bài tập bơi còn giúp các cơ bắp cũng hoạt động tối đa khiến cho chúng trở nên nở nang và săn chắc hơn. Kiểu bơi ếch không khó để cho bạn luyện tập chỉ cần bơi tự do sau đó thực hiện tư thế đạp chân về phía sau và sải tay về phía trước.
 
Những lưu ý cần nhớ khi luyện tập bơi lội
 
Bài tập bơi lội giúp tăng chiều cao có tác dụng cao nhất đối với các đối tượng trong giai đoạn phát triển, chưa dậy thì hoặc đang bắt đầu bước sang tuổi dậy thì.
 
Cần khởi động cơ thể kĩ càng, làm nóng cơ thể tốt nhất mới được chuột rút, điều này tránh các nguy cơ bị co rút khi đang bơi.
 
Để có kết quả cao nhất thì việc luyện tập cần được thực hiện trong khoảng thời gian dài, cho nên việc cố gắng kiên trì là điều cực kì quan trọng, không nên bỏ dỡ giữa chừng.
Tập luyện một cách khoa học, đúng bài tập thời gian, tùy thể trạng của từng người mà thực hiện với cường độ vừa phải.
 
Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng sau khi luyện tập sẽ giúp cải thiện sức khỏe, tăng chiều cao hiệu quả.