1. Chạy bộ
Bài tập này dành cho những người không có điều kiện về thời gian cũng như kinh tế để đến phòng tập gym. Bài tập này rất dễ thực hiện, bạn chỉ cần bỏ ra khoảng 30 phút đến một tiếng mỗi buổi sáng để khỏi động sau đó chạy vài vòng quanh công viên hay nơi mình ở - điều này sẽ giúp bạn tiêu hao một lượng calo đáng kể. Nên nhớ chạy với tốc độ vừa phải kết hợp với hít thở nhẹ nhàng để giữ sức trong suốt quá trình tập luyện và có được hiệu quả giảm cân tốt nhất.

 

2. Bơi
Bơi là bài tập giảm cân tốt nhất, giúp vận động toàn thân, do đó ngoài tác dụng giảm cân nó còn giúp bạn giải tỏa căng thẳng. Khi bơi, dưới tác động của dòng nước một lượng lớn calo sẽ được đốt cháy nhanh chóng nhất là phần đùi và cánh tay.
Sau khi bơi, bạn nên hạn chế ăn uống. Nếu thèm ăn, bạn nên ăn những thực phẩm chứa ít calo và chất béo, tinh bột. Hãy thực hiện bài tập giảm cân này nhé vì không chỉ giúp giảm cân nó còn tốt cho sức khỏe của bạn. Các chuyên gia khuyên mọi người nên dành ra hai tiếng vào ngày cuối tuần thực hiện bài tập này để đốt cháy calo – giúp giảm cân tốt hơn.

 

http://123giamcan.net/