Cầm 2 quả bóng để đằng sau, người đứng thẳng, 2 chân sát vào nhau, Nâng quả bóng lên cao nhất có thể, và hạ xuống.

Động tác 4
 Hai tay cầm bóng, chân dang rộng hơn vai, người thẳng, sau đó gập người xuống , đông thời đưa quả bóng ra đằng sau dưới 2 chân. Đưa bóng ra càng xa càng tốt.

Với 4 động tác đơn giản, bạn hãy tập kiên trì, đều đặn, bài tập giảm cân với bóng đơn giản dễ thực hiện và không mất nhiều thời gian của bạn. Những động tác đơn giản nhưng nó sẽ giúp bạn đót cháy khá nhiều calo, cơ thể săn chắc và giảm cân.  Tuy nhiên để hiệu quả giảm cân nhanh chóng, bạn có thể kết hợp sử dụng  Best Slim USA. Đây là thực phẩm chức năng hổ trở giảm cân hàng đầu tại Mỹ, được rất nhiều chị em tin dùng. Tại sao phải dùng Best Slim USA? Đây là sản phẩm được sản xuất bởi tập đoàn dược hàng đầu tại Mỹ, được chiết xuất hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên như thảo quyết minh, tinh bột, lá sen, mù tạc,nên hoàn toàn không gây tác dụng phụ. Các thành phần này sẽ tác động lên các mô mỡ, đánh tan chúng giải phóng nhiệt lượng và thải mỡ thừa ra ngoài theo đường nước. Thuốc giúp giảm cân an toàn, và nhanh chóng. Ngoài công dụng giảm cân, còn bổ sung dưỡng chất làm đẹp da, ngăn ngừa tăng cân trở lại.