Những bài tập gym nữ như bơi cạn, bài tập xương chậu, xà tay... sẽ góp phần tác động đến quá trình tăng trưởng chiều cao. Hãy tham khảo những bài tập dưới đây để có một cơ thể khỏe mạnh, một chiều cao lý tưởng.

Tác dụng của tập gym đến chiều cao nữ như thế nào?

Chiều cao được biết đến ảnh hưởng nhiều bởi yếu tố di truyền, môi trường sống, dinh dưỡng... Do đó, tập gym giúp tăng chiều cao là hình thức kích thích hormone tăng trưởng chiều cao phát triển. 

Bài tập Gym cho nữ tăng chiều cao

Có nhiều hình thức vận động hỗ trợ chiều cao mà bạn nữ dễ dàng chọn lựa, trong đó tập gym vừa có sức khỏe, cơ thể thon gọn và cũng là cách tác động cao thêm vài cm như mong đợi.

Các bài tập gym nữ giúp tăng chiều cao.

Các bài tập gym dưới đây sẽ tác động tới các cơ. Những động tác di chuyển sẽ kích thích sụn trong cột sống, giúp kéo dài cột sống, từ đó chiều cao được cải thiện rõ rệt.

Bơi cạn.

Bài tập này tương tự như hình thức bơi lội bình thường ngoại trừ việc nó không được thực hiện dưới hồ bơi. Bơi cạn là bài tập giúp tập trung vào lưng dưới, tăng sự dẻo dai và thon gọn cơ bắp.

Bài tập Gym bơi cạn cho nữ

Bắt đầu bài tập này bằng cách đặt bụng xuống dưới một mặt phẳng, cơ thể hoàn toàn mở rộng. Đặt cánh tay trước thẳng trước mặt với lòng bàn tay kia vuông góc với vai dưới sàn. Nâng cánh tay trái cao hơn cánh tay phải một tí. Sau đó giữ chân thẳng và nâng chân trái của bạn khỏi mặt sàn đến mức cao nhất có thể.

Hãy cố gắng giữ vị trí này khoàng 5 giây, trước khi nhẹ nhàng hạ chân trái thì tiếp tục nâng chân phải lên và giữ nguyên tư thế này 20 giây.

Bài tập cho khung xương chậu.

Bài tập Gym cho khung xương chậu

Đây là một bài tập khá đơn giản cho nữ để phát triển chiều cao. Bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận được các cơ căng nóng lên, làm tăng áp lực hông và xương sống.

Đầu tiên bạn nằm trên lưng với cánh tay và vai được áp sát dưới sàn vững chắc. Từ từ cong đầu gối và mông lên mức có thể. Sau đó uốn cong lưng để xương chậu được đẩy lên trên. Giữ tư thế này ít nhất 20 giây và tiếp tục lặp đi lặp lại động tác này.