Bài tập 1
Động tác 1: Nằm ngửa, chân phải duỗi thẳng, chân trái co lên, hai bàn tay nắm lấy đầu gối phải.
Động tác 2: Duỗi chân trái ra, hai bàn tay nắm vào phần bắp chân.
Động tác 3: Co chân phải lên, đặt bàn chân trái lên đầu gối chân phải, hai bàn tay nắm lấy cổ chân phải.
Động tác 4: Chân phải duỗi thẳng, tay trái nắm đầu gối trái, tay phải nắm cẳng chân trái, ép sát vào thân người.
Bài tập 2
Động tác 1: Chống hai tay xuống sàn, đẩy người ra sau, hai chân giữ thẳng, nâng hông lên, nhún chân, đẩy hông lên rồi hạ xuống.
Động tác 2: Giữ tư thế như động tác 1, lần lượt giơ một chân lên cao, nhún chân còn lại đẩy người lên.
Các lưu ý khi tập luyện
Bạn nên khởi động kỹ trước khi thực hiện các bài tập tăng chiều cao để tránh bị căng cơ, chuột rút.
Ngoài việc luyện tập, bạn nên kết hợp với chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất, bổ sung các thực phẩm giúp tăng chiều cao tối ưu.
Hãy tận dụng TPCN - "trợ thủ đắc lực" để giúp bạn tăng chiều cao nhanh chóng, đơn giản và an toàn. Kết hợp việc tập luyện, ăn uống và bổ sung TPCN hỗ trợ tăng chiều cao, chắc chắn bạn sẽ có được vóc dáng mơ ước.