Bạn luôn muốn có thân hình săn chắc, và không cần đầu tư nhiều vào các loai thiết bị đắt tiền? Xà đơn gắn cửa chính là lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Nếu không tin thì nhìn qua thử 6 lợi ích không ngờ dưới đây nhé!
Đa số mọi người đều đánh giá thấp hiệu quả của bài tập pull-up với xà đơn. Họ nghĩ rằng chúng ít hiệu quả, lợi ích không nhiều. Nhưng pull-up là hình thức đơn giản của tập luyện mà không đòi hỏi tư thế khó khăn hay bất kỳ thiết bị đắt tiền như máy chạy bộ điện, máy tập cơ bụng, xe đạp tập thể dục...
Sau đây là một số lợi ích sức khỏe tuyệt vời của việc sử dụng xà đơn gắn cửa:
1. Tăng sức bền
Khi tập luyện với xà đơn gắn cửa thường xuyên, bạn có khả năng tăng sức chịu đựng và sức bền thể chất trong thời gian ngắn nhất.
Bài tập pull-up nghe có vẻ đơn giản nhưng thực chất khó khăn vì tác động nhiều áp lực trên cơ thể. Nếu muốn nhận được kết quả tối đa từ các bài tập này, bạn hoàn toàn nên lựa chọn xà đơn gắn cửa. Thiết bị này dễ dàng kết hợp thêm trọng lượng vào cổ tay, bàn chân trong khi bạn thực hiện các tư thế pull-up.
2. Loại bỏ mỡ bụng
Những lợi ích quan trọng nhất của việc sử dụng xà đơn gắn cửa mà hầu hết mọi người không biết là loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Nếu thừa cân, hoặc mong muốn đạt được thân hình lý tưởng, bạn nên thực hiện các bài tập này thường xuyên. Chúng dễ dàng đánh tan mỡ thừa từ vai, ngực, cánh tay, bắp tay…
3. Xây dựng cơ bắp
Phái nam luôn mong muốn cô thể 6 múi! Nhưng để đạt được lại không phải điều dễ dàng, nếu bạn không biết cách tận dụng các thiết bị thể dục hiệu quả. Các loại xà đơn gắn cửa treo tường khá hữu ích cho các vị trí tập luyện khác nhau.
4. Tăng sức bám
Bạn bắt buộc phải nhận thức được tầm quan trọng của việc có sức bám mạnh. Đồng thời nếu muốn đạt được điều này, không có gì tốt hơn so với các bài tập pull-up với xà đơn gắn cửa.
5. Đào tạo sức mạnh
Nếu bạn đang có ý định rèn luyện sức khỏe, đùng quên thói quen hít xà đơn mỗi ngày. Bởi vì chác chắn chúng sẽ làm tăng sức mạnh hiệu quả nhất có thể.
6. Tốt cho xương
Bài tập với xà đơn gắn cửa cũng hỗ trợ xương sống như tăng cường cơ bắp.
Trên đây chỉ là một vài lợi ích được cung cấp bởi thiết bị phòng gym này. Ở đây, điều quan trọng phải nhớ rằng bạn chỉ có thể tận hưởng tất cả, thậm chí nhiều lợi ích hơn khi thực hiện thường xuyên. Vì vậy, tạo một thói quen tập luyện ít nhất 20 phút mỗi ngày.
Theo thethaodaiviet.vn