Bài tập tăng cân số 1:
Thực hiện thường xuyên bài tập tăng cân này sẽ giúp bạn vừa có thể cải thiện trọng lượng cho cơ thể, lại vừa có được cơ bắp săn chắc, sức khỏe lành mạnh.
Để tập bài bập này, bạn cẩn pử tư thế đứng thẳng, hai tay đặt sau gáy, hai chân mở rộng bằng vai.
Tiếp đó, bạn từ nghiêng lườn, đồng thời nâng chân trái theo hướng bẻ ngang, gối hơi gập lại, mũi chân hướng xuống sàn nhà, trong khi đo chân phải vẫn giữ nguyên vị trí, hai tay đặt sau gáy và hơi nghiêng về bên trái.
Sau đó, bạn giữ tư thế này trong khoảng 10 giây, rồi trở về vị trí ban đầu, đổi bên và lặp lại động tác tương tự với chân phải. Mỗi động tác thực hiện liên tục 15 lần cho mỗi chân sẽ giúp tăng cân hiệu quả.
Bài tập tăng cân số 2:
Để tăng cân thì ngoài việc duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh, bạn hãy vận động cơ thể thường xuyên bằng các bài tập tăng cân, sẽ giúp bạn có được vóc dáng đầy đặn khỏe mạnh.
Bạn cần chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng, hai tay đan lại duỗi thẳng trước mặt, chân phải làm trụ, chân trái đưa ra sau kiễng gót.
Tiếp đó, bạn từ từ vươn người, nghiêng người về bên trái, kết hợp đẩy chân phải ra sau, đồng thời đánh tay lên cao.
Sau đó, bạn hạ tay, chân về vị trí ban đầu. Mỗi động tác thực hiện liên tục 15 lần, sau đó đổi bên, sẽ giúp tăng cân nhanh chóng.
Bài tập tăng cân số 3:
Tập thể dục bằng bài tập này, kết hợp với chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất và lối sống lành mạnh chính là chìa khóa để bạn tăng cân an toàn, khỏe đẹp.
Khi tập bài tập này, bạn cần ở tư thế đứng thẳng người, 2 tay dang ngang, 2 chân khép.
Tiếp đó, bạn dồn sức nặng cơ thể vào chân phải để đá lăn chân trái, đồng thời xoay vặn tay trái vào trong, sao cho mũi chân trái chạm bàn tay phải.
Sau đó, bạn giữ nguyên tư thế này khoảng 5 giây, rồi trở về vị trí chuẩn bị, rồi đổi bên và tập tương tự với chân kia. Mỗi chân thực hiện liên tục 15 lần, sẽ giúp bạn có được cơ thể khỏe mạnh và cân nặng như mong muốn.
Chúc các bạn có được thân hình đẹp như mơ ước khi chăm chỉ luyện tập các bài tập tăng cân này!.
http://tapchidanba.com