Xây dựng chế độ ăn hợp lý
Khi bước vào độ tuổi trung niên, sức khỏe, sức đề kháng của bạn cũng trở nên yếu dần nên rất dễ bị huyết áp, tiểu đường, tim mạch và béo phì. Trong đó, béo phì chính là một trong những bệnh khó kiểm soát nhất, nó làm mất thẩm mỹ, gây hệ lụy cho sức khỏe. Ở độ tuổi này, bạn cần phải xây dựng cho mình chế độ ăn uống hợp lý để tránh thừa cân béo mập. Bạn có thể tham khảo bí kíp giảm béo bằng chế độ ăn khoa học của người phương tây sau:
Thứ nhất: Bổ sung nhiều thực phẩm xanh

Với lứa tuổi trung niên nên ưu ái những thực phẩm xanh giàu xơ để thúc đẩy sự tiêu hóa, chuyển hóa chất nhanh. Một số loại thực phẩm nên ăn ở giai đoạn này là: cần tây, rau súp lơ, cải bắp, cà chua….
Thứ hai: Uống nhiều nước

Mỗi ngày cơ thể cần tối thiểu là 2 lít nước. Ở tuổi trung niên bạn cần bổ sung nhiều nước hơn khoảng 3 lít một ngày.

 

Uống nhiều nước
Thứ ba: Không ăn quá nhiều tinh bột, chất béo

Tuổi trung niên, sự đốt cháy calo giảm nên bạn không nên ăn nhiều chất béo và tinh bột. Đặc biệt là mỡ động vật, vì chúng nhiều chất béo no rất dễ gây tắc động mạch, huyết áp…Còn tinh bột chứa nhiều đường có thể gây bệnh đái tháo đường.
VẬN ĐỘNG THƯỜNG XUYÊN
Vận động ở mọi lứa tuổi đều rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt là lứa tuổi trung niên, nên đi bộ nhiều, tập thể dục thường xuyên để duy trì sức khỏe tốt, giảm béo nhanh.
Tập thể dục thường xuyên giúp giải phóng năng lượng hiệu quả
Nếu bạn duy trì được bài tập và chế độ ăn khoa học như đã nói bên trên sẽ giúp giảm béo hiệu quả. Nhưng đại đa số những người trung niên lại không có thời gian và chưa đủ kiên trì nên thường thất bại ở cách giảm béo này.
VẬY BÍ KÍP GIẢM BÉO NÀO HIỆU QUẢ AN TOÀN MÀ KHÔNG TỐN THỜI GIAN THỰC HIỆN?
Với sự ra đời của Slim Body sẽ giúp giải phóng hoàn toàn lượng mỡ thừa trong cơ thể mà không gây mất thời gian, hay để lại di chứng cho sức khỏe. Công nghệ này sử dụng bước sóng siêu âm cùng lực massage cơ học nên có thể làm tan chảy mô mỡ cứng và loại bỏ ra ngoài qua hệ bạch huyết. Do vậy, chỉ cần liệu trình ngắn là có thể giúp bạn sở hữu vóc dáng đẹp như ý.

http://cachgiambeobung.net