1. Uống cà phê, trà
Một ly cà phê mỗi sáng không chỉ giúp bạn tỉnh táo tinh thần, caffeine trong cà phê còn có tác dụng đốt cháy calo trong khoảng thời gian lên tới 3 giờ. Nếu không, bạn cũng có thể chọn trà xanh để thay thế.
2. Ngồi trên bóng hơi thay vì ghế
Sử dụng một quả bóng hơi lớn để ngồi, thay vì ghế bạn sẽ đốt cháy nhiều hơn 260 calo mỗi ngày. Chỉ ngồi học, làm việc, mà bạn đã có thể giảm cân rồi đó.
3. Không ăn đường/tinh bột trong 2 ngày/tuần
Giảm hoặc cắt hoàn toàn lượng tinh bột, đường trong 2 ngày mỗi tuần. Chế độ dinh dưỡng này giúp bạn giảm cân nặng từ từ hoặc ít nhất là giữ dáng chuẩn.
4. Luôn có kẹo cao su
Thay vì những món ăn vặt nhiều dầu mỡ, béo ngậy, teen nên chọn nhai kẹo cao su không đường. Nhai kẹo cao su giúp bạn giảm 10% chứng thèm ăn.
5. Uống nước lọc trước khi ăn
Không chỉ giúp bạn hạn chế lượng thức ăn tiêu thụ mỗi ngày, thói quen uống nước trước bữa ăn còn tốt cho da, tăng sức đề kháng cho cơ thể.
6. Giữ tinh thần sảng khoái
Stress cũng là thủ phạm khiến cân nặng của bạn không ngừng tăng. Vậy hãy luôn vui tươi để quẳng nỗi lo béo phì, bạn nhé!
7. Chọn màu sắc bát đĩa
Nghe có vẻ không liên quan, nhưng nếu chúng có màu cùng với thức ăn sẽ “đánh lừa” não bộ để bạn ăn ít hơn. Hãy chọn màu xanh cho các món rau và tùy màu cho thịt, đồ chiên nhé!
8. Ăn chậm, nhai kỹ
“Nhai kỹ no lâu”, câu nói quen thuộc này thực ra là bí quyết giảm cân hữu hiệu. No lâu sẽ hạn chế chuyện ăn uống hay nhu cầu nạp năng lượng mới.
http://ione.vnexpress.net