Bài tập duỗi dài thân người trên mặt phẳng

 
Bí quyết tăng chiều cao với bài tập duỗi dài thân người chính là sự lựa chọn tốt nhất dành cho bạn. Các động tác trong bài tập sẽ tác động trực tiếp đến các cơ, kéo căng và giãn tối đa. Việc duỗi người với cường độ cao và liên tục giúp bạn tăng thêm một vài cm chiều cao của bạn, ngay cả khi bạn đã hết tuổi phát triển chiều cao, nhất là khi thực hiện bài tập vào buổi sáng không những mang lại kết quả kéo dài cơ thể mà còn giúp thư giãn tốt nhất khi cơ thể nghỉ ngơi cả một đêm. Hơn nữa để có tác dụng tốt nhất bạn có thể tập luyện mỗi ngày 2 lần sáng thức dậy và tối trước khi đi ngủ.
 
Thực hiện: Bài tập này có thể thực hiện ngay trên giường, vươn người duỗi cả cơ thể hết mức, dùng tay chạm vào mũi bàn chân, hay cuối người khi ngồi để lưng cuối sát xuồng giường (sàn nhà).
 
Massage đầu gối tác động trực tiếp đến sự phát triển của xương

 

Massage đầu gối tác động trực tiếp đến sự phát triển của xương
 
Massage đầu gối chính là giải pháp và bí quyết tăng chiều cao bạn không nên bỏ qua. Ngoài việc tập luyện các bài tập tăng chiều nên thực hiện các động tác massage nhằm tác động trực tiếp đến sự phát triển của xương giúp cải thiện chiều cao, khi thực hiện bài tập massage đầu gối mỗi ngày chỉ cần từ 5 – 10 phút bạn sẽ cản thấy sự khác biệt ngay sau 1 thời gian ngắn. Khi thực hiện các động tác xoa bóp đầu gối sẽ hỗ trợ sinh các hóa chất tăng trưởng giúp phát triển xương của bạn.

http://www.tangchieucao.net