Bơi không chỉ là hình thức tập aerobic ít tác động nhất lên các khớp. Theo các nghiên cứu, toàn bộ cơ thể vận động trong khi bơi sẽ tiêu thụ khoảng 790calo/giờ. 

Đây là hình thức vận động toàn thân, giúp tăng cường hô hấp, giảm béo, tăng sức đề kháng, tăng tuần hoàn, gia tăng sức dẻo dai...
 
Động tác thở trong bơi còn là bài tập rất tốt trong cơ mặt. Chính các động tác thở trong môn bơi đã được đúc rút thành bài tập yoga cho cơ mặt, giúp nét mặt săn và linh hoạt. Khi tập trong môi trường nước, tác dụng của chúng như được nhân đôi.
 
Đi bơi bể nước nóng trong mùa đông còn có tác dụng làm giãn cơ bắp, giúp bạn giữ cơ thể mềm mại. Hơn thế nữa, nó còn là một hình thức thư giãn, chống stress hữu hiệu.

http://phocapboi.vn