Rạn da là gì?
Vết rạn da thường xảy ra khi da bị kéo bởi sự tăng trưởng nhanh của cơ thể. Hay diễn ra với những người tập gym, cơ thể phát triển nhanh, chơi thể thao. Làn da của bạn có một sự đàn hồi nhất định, nhưng việc bị kéo da quá nhanh thì việc sản xuất collagen cũng bị thay đổi. Vết rạn da có thể theo bạn lâu dài, đôi khi còn để lại các vết sẹo. Các vết này có màu đỏ, chuyển sang màu tím và thường mờ dần, nhạt hơn theo thời gian
Thường được chia làm hai trường hợp:
- Đối với người tham gia tập gym, chơi thể thao : do da bị kéo căng bởi sự tăng trưởng phì đại cơ ( tăng kích thước của cơ bắp ). Khu vực xuất hiện vết rạn da thường nằm xung quanh dưới cánh tay trên nách, một phần bên trong của bắp tay
- Đối với người bị béo phì : da được trải dài từ sự tích tụ quá nhiều của các mô mỡ ( chất béo cơ thể ) khi da bị căng mạnh. Khu vực xuất hiện thường nằm ở trên bụng, đùi và hông
Nguyên nhân có thể gây ra rạn da như : sử dụng các chất kích thích, tuổi dậy thì, ăn không đủ chất dinh dưỡng thể hình , tăng trưởng cơ thể quá nhanh, gen di truyền
Làm thế nào để thoát khỏi bị rạn da
Cách duy nhất để loại bỏ hoàn toàn rạn da đã hình thành theo thời gian là gặp bác sĩ da liễu. Cách điều trị như sử dụng thuốc bôi hoặc tia laser hoặc microdermabrasion sẽ giúp cải thiện đáng kể sự xuất hiện vết rạn nhưng tốn kém, không đảm bảo loại bỏ được 100%, các tổn thương da gây ra bởi chúng. Nếu bạn không có kinh phí thì hãy sử dụng các biện pháp rẻ tiền hơn để giúp giảm sự xuất hiện của chúng. Ngoài ra, hãy nhớ rằng thời gian trôi đi thì vết rạn da cũng từ từ mờ dần nhưng hầu hết mọi người không muốn chờ đợi nhiều năm
Vitamin E
Điều đầu tiên để giúp giảm sự xuất hiện của các vết rạn da là đảm bảo được chế độ ăn uống nhiều vitamin E. Lý do vitamin E là quan trọng vì nó giúp ngăn ngừa và giảm thiểu sự xuất hiện của các vết rạn, với đặc tính chống oxy hóa mạnh và khả năng bảo vệ các sợi colladgen trong da khỏi các tác hại từ gốc tự do.
Các thực phẩm cho dinh dưỡng thể hình như hạt hướng dương, hạnh nhân, hạt thông, đậu phộng, mơ khô, ô liu xanh, bột ớt đỏ đều là những nguồn tuyệt vời của vitamin E. Nếu bạn không thích các loại thực phẩm này, bạn có thể lựa chọn bổ sung vitamin tổng hợp để có được lượng tối ưu vitamin E mỗi ngày. Một liều hàng ngày khoảng 100-400 IU cho kết quả tốt nhất
Một cách nữa là thoa trực tiếp vitamin E lên khu vực bị ảnh hưởng. Đặt một lượng nhỏ dầu vào bàn tay của bạn và từ từ xoa vào vùng bị ảnh hưởng, xoa tròn trong 30-60 giây. Sử dụng vitamin E 2-3 lần mỗi ngày cho kết quả tốt. Đừng lo lắng vì vitamin E không quá tốn kém
Vitamin A
Để giúp cải thiện, phục hồi làn da sau khi bị tổn thương thì vitamin A là sự lựa chọn đúng. Vitamin A kích thích quá trình tái tạo các tế bào biểu bì, collagen trong da được tăng lên cũng như da được đàn hồi tốt
Vitamin C
- Vitamin C giúp chữa lành vết thương và vết sẹo. Làm tăng sự tổng hợp collagen và chất kết dính giữa các tế bào da
Kẽm
- Không thể bỏ qua kẽm vì đặc tính đầu tiên của kẽm là sản xuất collagen
- Giữ vết rạn ở dưới dạng kiểm soát và hạn chế tối đa các cơ hội phát triển bằng cách đạt được cơ bắp nạc với tốc độ tăng dần dần. Bên cạnh đó, cũng không quên một chế độ dinh duong the hinh tốt để mang lại lợi ích cho cơ thể.
- Uống nhiều nước để giúp làn da được đàn hồi và căng mịn hơn
- Tập thể dục ở mức vừa phải để tránh da bị quá căng khiến bị rách lớp hạ bì
- Thường xuyên vệ sinh sạch sẽ làn da và thoa kem hoặc thuốc bôi
- Bỏ thuốc lá hoặc các chất kích thích vì nó phá vỡ sự đàn hồi của da
- Một số sản phẩm bổ sung cho tập luyện thể hình chống rạn da như : whey protein , ZMA, fish oil platinum, test HD...
- Tránh bulking up quá nhanh vì sẽ khiến tích tụ lượng mỡ gây ra vết rạn da, nứt ra. Đọc hiểu cách bulking up hiệu quả và đúng
Cảnh báo : Không sử dụng steroid để tăng trưởng cơ bắp nhanh chóng. Điều này sẽ làm cho bạn bị tăng khả năng để phát triển các vết rạn da khi tham gia tập thể hình
http://www.wheystore.vn