Với tuổi 19 thì vẫn có thể cao thêm được. Sự phát triển chiều cao khác nhau tùy thuộc vào từng người và phụ thuộc nhiều yếu tố như gen di truyền, chế độ dinh dưỡng, rèn luyện thể dục thể thao...Thông thường tăng chiều cao ở tuổi 19 không quá khó nếu bạn kiên trì luyện tập và có chế độ ăn uống khoa học.

 

 

Bạn cần thường xuyên làm những việc sau để tăng chiều cao tuổi 19

Chế độ ăn

Ăn 8 bữa/ngày, ăn bất cứ khi nào có thể và tất nhiên là không cần ăn no, bạn chỉ cần ăn vừa đủ. Ăn kết hợp nhiều loại khác nhau như cơm, bún, mì, hoa quả, trái cây...bất cứ thứ gì mà bạn cảm thấy muốn ăn.

Uống thật nhiều sữa tươi, mỗi ngày nếu có điều kiện bạn nên uống khoảng 500ml sữa, sẽ có hiệu quả về nhiều mặt.

Chế độ ngủ

Ngủ ít nhất 8 giờ/ngày. Thời gian chuẩn nhất là từ 8h45 đến 7h15 sáng. Trong khi bạn ngủ những tế bào và tủy không ngừng phát triển, lúc đó, bạn sẽ phát triển vượt bậc nhất. Đừng mải mê game mà đánh mất thân hình lý tưởng và quyến rũ của mình bạn nhé. Đặc biệt nên ngủ thật say trong đêm tối (không nên ngủ ngày)

Chế độ vận động

Tập luyện thể thao thường xuyên cũng là cách tăng chiều cao tuổi 19, mà đặc biệt là bóng rổ, bơi lội. Chú trọng những bài tập tăng sức bật như bật cóc, leo thang nó giúp chân phát triển một cách tối đa nhất!

Cần chú ý, căng cơ khoảng 1 phút trước và sau khi tập luyện. Tránh tuyệt đối không tập tạ trong khoảng thời gian này nếu bạn muốn có một thân hình lý tưởng về sau. Hãy thay vào đó hãy tập: hít đất, đu xà và nhảy dây. Nó giúp cơ bắp của bạn săn chắc, nở nang còn đẹp hơn cả tập tạ.

Bổ sung vi chất dinh dưỡng

Ngoài ra, cần tạo cho mình một thói quen ăn uống, đều đặn, đầy đủ các dưỡng chất mỗi ngày. Nên bổ sung ngay những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể giúp tăng chiều cao tuổi 19 như canxi nano, MK7, D3 và những khoáng chất khác như magie, mangan, kẽm, đồng, bonron, silic, acid folic và DHA. Đặc biệt là Chondroitin giúp kích thích sụn phát triển nhanh và nhiều hơn, nhờ đó mà xương dài ra nhanh hơn.