a/ Ích lợi:
Hoạt động thể lực, tập thể dục đều đặn là một việc cần và tốt cho mọi người, đặc biệt cần thiết cho người mắc bệnh Đái tháo đường.
Hoạt động thể lực làm cơ thể tiêu thụ glucose dễ dàng, do đó làm giảm lượng glucose máu và vì vậy có thể làm giảm liều thuốc hạ đường máu.
Cải thiện tình trạng hoạt động của các cơ quan, nâng cao tình trạng sức khỏe của toàn cơ thể. Luyện tập đúng và khoa học làm cho tinh thần hoạt bát, nhanh nhẹn, sảng khoái, làm tăng sức đề kháng với các stress.
Tăng tiêu thụ năng lượng, làm giảm nguy cơ béo phì.
Có lao động thì người bệnh Đái tháo đường (hay còn gọi là bệnh tiểu đường) không bị mặc cảm là người không có ích cho xã hội. Lao động còn là nguồn cung cấp tài chính phục vụ cho công tác điều trị, cải thiện đời sống cho bản thân, tích lũy cần thiết cho tương lai.
b/ Nguyên tắc:
Tập luyện từ từ và thích hợp
Luyện tập từ từ và thích hợp.
Nên xin ý kiến của thầy thuốc về mức độ và thời gian luyện tập.
Phải đề phòng hạ đường máu khi tập.
Không tham gia luyện tập khi đang mắc những bệnh cấp tính, lượng glucose máu quá cao, ceton máu tăng cao nhiều lần, ceton niệu dương tính nặng.
c/ Một ví dụ về mô hình luyện tập (từ thấp đến cao) cho bệnh nhân tiểu đường typ 2:
Giảm xem tivi, giảm chơi trên máy vi tính, nghỉ trưa < 30 phút/ ngày.
Hàng ngày: đi bộ với khoảng cách tăng dần, lên xuống cầu thang nhiều lần trong ngày, làm việc nhiều ở ngoài vườn.
Từ 3 – 5 lần trong 1 tuần: tập luyện trong 20 phút mỗi lần: đi bộ nhanh, chạy chậm, đi xe đạp. Chơi các trò chơi vận động 30phút/lần: bóng bàn, bóng rổ, tennis, nhảy múa.
Từ 2 – 3 lần trong tuần: luyện tập thư giãn: tập thể dục nhẹ, chơi thể thao. Luyện tập cơ thể mềm dẻo: tập các động tác có cúi đầu, uốn mình, nâng tạ nhẹ.
Dựa trên mô hình luyện tập này, tùy hoàn cảnh mỗi người bệnh mà áp dụng cho phù hợp, trong đó đi bộ là hình thức tập luyện đơn giản, dễ thực hiện mà hiệu quả đối với tất cả mọi người. Các luyện tập khác nên xin ý kiến của thầy thuốc.
http://luongynguyenthiphu.com