+ Đây là bài tập nhẹ nhàng, lại tốt cho tim mạch, giúp ổn định huyết áp – Đi xe đạp chậm: – Bơi: Bơi cũng là môn thể thao thích hợp với người hạ huyết áp. 

Tuy nhiên cần lưu ý ba điều sau: + Một là, không được bơi khi mệt mỏi đã mệt + Hai là, không được lặn vì lặn sẽ phải nhịn thở, điều này không tốt cho người bệnh huyết áp + Ba là, nếu nhiệt độ thấp thì không nên bơi. – Bóng bàn, cầu lông: + Đây đều là những môn thể thao an toàn với người bệnh huyết áp. Ngoài ra, 2 môn này còn luyện cho người chơi sự nhanh mắt, nhanh tay, đặc biệt tốt với thần kinh của những người cao tuổi. – Bên cạnh đó thì các hình thức vận động khác như: luyện khí công, tập yoya, thái cực quyền, đều có lợi cho tim mạch và hô hấp… 3. Người huyết áp thấp nên tránh những bài tập sau

 – Tập tạ:

 + Người bị hạ huyết áp tuyệt đối không nên tập môn thể thao này, vì nó làm cho cơ bắp bị căng thẳng kéo dài, dẫn tới máu khó lưu thông ảnh hưởng đến huyết áp của bạn. – Lặn: Nếu nặn dưới nước quá lâu, sẽ bắt cơ thể phải nín thở, điều này cũng làm huyết áp bị ảnh hưởng. – Và các môn phải vận động mạnh như: leo núi, đá bóng, chạy với tốc độ nhanh, chạy đường dài, đua xe, bóng rổ, bóng chuyền, quần vợt,… đây đều là những hình thức vận động không phù hợp với người giảm huyết áp, vì nó đòi hỏi nhiều thể lực, dễ làm hạ huyết áp. Hãy áp dụng chế độ tập luyện trên để cải thiện tốt huyết áp của mình cũng như bảo vệ sức khỏe khỏi các bệnh lý khác. Ngoài ra với máy đo huyết áp cổ tay sẽ giúp người bệnh dễ dàng hơn trong việc đo huyết áp tại nhà. Hãy click vào đây để tham khảo những máy đo huyết áp cổ tay tốt nhất các bạn nhé.

http://ykhoaviet.vn