Top 4 bài vận động sau đây được xem là một số bài tập tăng chiều cao tuyệt vời cho những người bận rộn hoặc một số người phải làm việc nhà, bài tập luyện này không những mang lại hiệu quả cải thiện vóc dáng rất tốt mà còn hỗ trợ duy trì một chiều cao đẹp thon thả, đặc biệt nhất là một số bài vận động này không làm lãng phí thời gian và tiền bạc của người vận động.
Bài tập luyện 1: Hít đất trong tư thế rắn hổ mang
Dụng cụ hỗ trợ: thảm tập yoga
Hít đất trong tư thế rắn hổ mang là bài tập luyện tăng trưởng thân hình cần khá nhiều lực từ cánh tay, tác dụng lên một vài phần cơ bỗ trợ kéo căng và dãn hiểu quả tác động trực tiếp đến việc phát triển vóc dáng.
Thực hiện bài vận động
Bước 1: Đầu tiên nằm xuống sàn với tư thế chuẩn bị hít đất, đặt hai chân và tay rộng hơn vai, sau đó nâng hông lên tạo thành tư thế như chữ V lộn ngược.
Bước 2: Tiếp theo thực hiện động tác hạ phần trên cơ thể cho đến khi cảm thấy cằm của bận gần chạm vào sàn nhà.
Bước 3: Để hông hạ thấp cuống khi thực hiện động tác duỗi thẳng hai cánh tay, phần trước và vai của mọi người cần nâng cao nhìn lên trần nhà.
Bước 4: Cuối cùng đẩy hông về vị trí chữ V lộn ngược như ở bước 1. tiến hành bài tập lặp lại từ 10 đến 12 lần.
Bài tập luyện 2: Chống tay và nhảy chân
Bài tập luyện cải thiện vóc dáng chống tay và nhảy chân sẽ hỗ trợ phần cơ chân hoạt động tích cực hơn bỗ trợ phát triển chiều cao an toàn.
Tiến hành bài tập
Bước 1: Ngồi xuống sàn nhà (hoặc thảm tập luyện luyện), sau đó khom người chống cả 2 tay và 2 đầu gối xuống sàn nhà.
Bước 2: Tiếp tục với động tác nâng cả hai trước gối của chúng ta lên khỏi sàn nhà có thể bí quyết sàn nhà 1 khoảng từ 1 – 2 gang tay. Sau đó lập tức sử dụng hai chân nhảy sang bên trái, sau đó lại nhảy qua phải. thực hiện liên tục những động tác trong 60 giây.
Lưu ý: khi thực hiện bài phuong phap tang chieu cao này cần giữ hông và vai ổn định trong quá trình hoạt động nhảy qua lại, nên nhớ việc giữ ộn định này có tác dụng tăng cường bài vận động đạt hiệu quả cao hơn và tránh dẫn đến các vấn đề cho hông.
Ngoài ra, để có chiều cao lý tưởng thì ngoài việc ăn uống điều độ, tập luyện thể dục khoa học bạn còn có thể dùng thêm thực phẩm chức năng giúp phát triển thân hình Nubest Tall sẽ đem lại nhanh hơn.
http://crowlrealty.com