Thời điểm tập yoga tốt nhất là vào buổi sáng sớm. Lúc này thời tiết trong lành, khí hậu mát mẻ và yên tĩnh. Một không gian tĩnh lặng là yếu tố quan trọng giúp người tập luyện yoga tập trung vào động tác của mình hơn.

Tập yoga đúng cách sẽ đem lại cảm giác thoải mái, an nhiên trong tâm hồn và nâng cao sức khỏe của bạn. Đó là những lợi ích tuyệt vời mà yoga mang lại.

Yoga còn được coi là bài tập giảm cân hiệu quả được nhiều người lựa chọn. Yoga đem lại thành công đó là nhờ ý chí của người luyện tập.

4 bài tập yoga giảm cân nhanh:

Bài tập giảm cân 1:
- Tư thế nằm ngửa, 2 cánh tay ép sát thân người, lòng bàn tay úp, 2 chân gập lại.

- Hóp chặt bụng, khép chặt vùng xương chậu để nâng hông lên cao. Giữ trong vài giây và hạ hông xuống. Thực hiện liên tục 10-20 lần.

- Lưu ý: Luôn khép chặt hông để đạt hiệu quả cao.

Bài tập này giúp các cơ dẻo dai, linh hoạt hơn. Giảm đau lưng và đau vùng xương chậu, đồng thời làm săn chắc vòng 2, vòng 3 và bắp chân.

Bài tập giảm cân 2:

Tư thế này giống với hình cánh cung đang mở ra.



- Nằm sấp, hít một hơi thật sâu rồi nâng chân và đùi lên, đồng thời đưa cánh tay vòng ra sau và nắm lấy cổ chân hoặc bàn chân, kéo căng ra. Lúc này, từ đầu cho đến ngực đều nâng lên khỏi mặt đất.

- Giữ yên trong 30 giây và hạ xuống. Thực hiện 10-20 lần.

Bài tập này giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

Bài tập giảm cân 3: