xuất xứ : Vifasport
Bảo hành : 06 tháng
Màu sắc : Đỏ Đen
Trọng lượng : 7
Tính năng khác : Tập cơ bụng, hít đất, trống đẩy
- Kích thước : dài 1350mm, rộng 400, cao 870mm
- Trọng lượng : 7kg
- Vật liệu chính : Thép hộp 40x40x1.5
- Đặc điểm KT : Trọng lượng người tập tối đa 90 kg
- Hãng sản xuất : Công ty TNHH Việt Pháp

- Ghế lưng cong tác dụng tích cực đến vùng mỡ bụng, giảm nguy cơ thoái hóa cột sống, làm săn chắc vùng đùi và mông.
- Có thể điều chỉnh độ cao của ghế để có tác dụng lên vùng cơ trên và cơ dưới của bụng, điều chỉnh độ nghiêng của mặt ghế và vị trí móc chân.
- Khung thép hộp 40 sơn tĩnh điện.
- Tải trọng tối đa: 90kg
Ghế gập bụng lên xuống có các động tác nào?

   Cơ bụng cũng như những loại cơ khác đều được kích thích khi ta để nó chịu sự tác động của vật nặng, nên bạn có thể tập cùng tạ. Gập người trên ghế dốc, ghế điều chỉnh sao cho thuận với người tập nhất. Vặn nút điều chỉnh đằng sau và… luyện tập

Cơ tham gia: Cơ chính là cơ bụng giữa và cơ bụng trên. Sau là cơ bụng dưới và cơ chéo.

    Nằm trên ghế, hai chân được giữ an toàn ở đầu ghế trên. Đặt tay sau đầu hoặc phía cằm. Thở ra và uốn phần trên cơ thể về phía đầu gối. Bạn giữ tư thế này trong một giây rồi từ từ trở lại vị trí ban đầu. Đừng uốn cong vùng lưng dưới (phần thắt lưng) khi thực hiện động tác mà chỉ nên để nó hơi tròn.
    Nếu bạn để tay sau gáy thì phải nhớ là không được kéo gáy mình lên mà cần chuyển động đầu theo thân người trên của bạn. Đừng cố gắng nhấc toàn bộ thân người ra khỏi ghế mà cần phải giữ phần thắt lưng của bạn luôn nằm trên mặt ghế và vai thì chuyển động tròn hướng về phía xương chậu của bạn. 
Sử dụng kèm dây cáp hoặc tạ. Hạ thấp lưng ghế xuống mức thấp nhất có thể tập được.

     Bài tập: Nắm lấy đầu cáp, hạ thấp người xuống ghế gập bụng. Giữ tay ở trên đầu, kéo người về phía chân cho đến khi gần đạt được góc 90 độ theo chiều thẳng đứng dưới sự kiểm soát, đưa người trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại động tác giúp bạn kiểm soát được các cơ bắp trong suốt quá trình chuyển động. Giữ chân và hông cố định. Tạo sự di chuyển ở cơ thắt lưng. Các động tác co và dãn bụng đầy đủ mà không mất độ căng cơ vùng bụng. 

    Cơ bụng chịu tác động như các loại cơ khác khi ta để nó chịu sự tác động của vật nặng. Vậy bạn có thể tập cùng với tạ và thực hiện động tác như thường. Với bài tập này vì bạn phải quặp chân vào một đầu trên ghế để có được tư thế vững vàng cho bài tập nên nó tạo ra sự căng thẳng cho các cơ hông, bài tập uốn người trên ghế phẳng sẽ thích hợp nhất.

Lợi ích đem lại khi bạn sử dụng ghế gập bụng lên xuống là gì?

    Giúp mất chất béo mà còn xây dựng cơ bắp rất tốt cơ bản là dụng cụ kèm theo chỉ cần tạ và rất nhiều cách kết hợp các bài tập khác nhau lại để biến thành một chương trình huấn luyện cực kì mạnh mẽ

    Ghế gập bụng giúp cơ thể tăng sản xuất Acid Lactic, giúp tăng cường hormone tăng trưởng các cấp trong cơ thể . Cơ thể chúng ta thường phản ứng với nồng độ pH giảm khi Acid Lactic được tiết ra quá nhiều bằng cách tiết ra hormone tăng trưởng 
   Công năng chính của là làm giảm chất béo và tăng đáng kể hormone xây dựng cơ bắp . 

Theo  nhanh24h.vn