Trị liệu vật lý với những chấn thương nhẹ
Liệu pháp trị liệu vật lý là cách khắc phục chấn thương nhẹ ngoài da. Trong quá trình tập luyện, việc gặp những chấn thương nhẹ là điều không thể tránh khỏi. Đừng quá lo lắng khi bạn gặp phải những chấn thương nhỏ này. Bạn không cần mất nhiều tiền đi bác sĩ hay đến các phòng khám, mà hãy an tâm thực hiện các động tác trị liệu vật lý ngay tại nhà. Đương nhiên, bạn vẫn nên tham khảo và tìm hiểu kỹ về những phương pháp trên các trang web uy tín. 
2. Khắc phục chấn thương bằng cách massage
Massage là phương pháp khắc phục chấn thương hàng đầu

Phương pháp này là liệu pháp được sử dụng rất phổ biến trong các trung tâm thể hình lớn, nó trở thành liệu pháp được ưu tiên hàng đầu khi gặp phải bất kỳ loại chấn thương nào. Phương pháp này cực kỳ hữu hiệu khi bạn gặp phải chấn thương ở vùng cơ làm bầm tím thì việc massage sẽ giúp cho cơ bắp của bạn được co giãn và thoải mái hơn. Đơn giản vì khi bạn cảm thấy đau cơ, đồng nghĩa với việc cơ bắp của bạn đang bị thiếu oxi, hoặc những chấn thương bạn gặp phải trong lúc tập luyện thể hình. Chỉ cần massage 15 phút sẽ giúp cho việc kích thích lưu thông máu và làm bạn thư giãn để khắc phục chấn thương hiệu quả.
3. Không nên quá nóng vội
Đừng quá vội vàng lao vào tập luyện khi bị chấn thương 
Hầu hết mọi người khi đều không để ý và tìm hiểu nhiều về những cách khắc phục chấn thương, mà đều rất nóng vội để tập luyện một cách quá miệt mài mà quên đi cả thời gian và cơ bắp của bạn cần nghỉ ngơi khi còn quá mệt. Nếu như bạn gặp phải những chấn thương mà vết thương vẫn còn chưa lành hay hết đau nhưng vẫn cố gắng tập nặng thì đúng là một sai lầm lớn. Chấn thương sẽ không những không khỏi mà nó còn ngày càng nặng và ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe lâu dài của bạn.
4. Nên tập nhẹ nhàng theo hướng dẫn của chuyên gia

Tập luyện nhẹ nhàng với chuyên gia là giải pháp tốt sau chấn thương
Sau khoảng thời gian bạn nghỉ ngơi dưỡng thương vừa đủ, thì bạn nên quay trở lại phòng tập với những động tác nhẹ nhàng và đặc biệt là có sự giám sát, hướng dẫn của chuyên gia thể hình để đảm bảo độ an toàn cho sức khỏe của bạn. Việc tập luyện nhẹ nhàng khi vừa trải qua chấn thương sẽ giúp cho cơ bắp của bạn không bị nghỉ ngơi quá lâu và dần làm quen với những hoạt động mạnh hơn. Cách này khá quan trọng, nó ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài của bạn nếu bạn không nắm được đúng cách, nhưng nếu tập đúng cách thì đây quả là một cách khắc phục chấn thương hiệu quả đấy nhé.
Xem thêm: 5 lưu ý giúp bạn tránh chấn thương khi tập thể hình
Chắc hẳn, qua bài viết này bạn có thể xử lý những chấn thương trong khi tập thể hình rồi đúng không. Thể hình Channel hi vọng bạn có thể nắm được những lưu ý quan trọng này để có thể khắc phục chấn thương gặp phải nhé !

http://www.thehinhnam.com