Hỏi: Dạo gần đây mình nghe nói bí kíp khiến những nàng mũm mĩm như mình đứng ngồi không yên - đó chính là "không cần tập thể dục - chỉ cần hít thở đã đánh bay hơn 10 kg mỡ thừa". Thực hư của chuyện này là sao vậy? Có thật là như thế không? (HL - Trà Vinh).
Đáp:
Đây là câu chuyện truyền tai về phương châm giữ dáng của người Nhật. Thay vì mồ hôi nhễ nhại trong phòng gym thì biện pháp "hít thở đẩy mỡ" lại là phương thức bí truyền tại đất nước này. Không chỉ đơn thuần "hít-thở" thông thường mà là có động tác hít thở hẳn hoi. Ryosuke Miki - người khởi xướng trào lưu này đã giảm thành công 12 kg và 13 cm vòng eo sau 50 ngày.
Thực ra chưa có nghiên cứu nào chỉ ra tính hiệu quả thực sự của phương pháp này, nhưng hít thở sâu là một thói quen tốt cho sức khỏe, có tác dụng như một bài tập thể dục, giúp làm giảm mỡ bụng và săn chắc toàn thân.
Tư thế chuẩn bị:
- Tay: Giơ ngang về hai bên, thoải mái và tự nhiên.
- Lưng: Giữ thẳng, người hơi ngả về phía sau, vai và chân cùng một đường thẳng.
- Chân: Một chân lùi về sau, một chân đưa ra trước sao cho trọng lượng cơ thể về phía sau.
- Mông : Nâng cao và giữ chắc.
Phương pháp:
Động tác 1: Hít một hơi thật mạnh, đẩy toàn bộ không khí trong bụng và phổi lên mũi. Thực hiện khoảng 3 giây.
Động tác 2: Thở mạnh, đẩy toàn bộ không khí ra ngoài, miệng mở to, có thể hét to để tăng thêm lực đẩy. Đồng thời, cơ bụng đẩy mạnh về phía trước. Thực hiện khoảng 7 giây.
http://ione.vnexpress.net