Chỉ cần tạo cho mình có thói quen và kiên trì thực hiện đều đặn bài tập giảm cân này, chắc chắn bạn sẽ giảm được 2kg trong thời gian rất ngắn với 6 động tác đơn giản hàng ngày mà không cần phải trải qua bất kỳ chế độ kiêng cữ khắc nghiệt nào, cùng tham khảo và thực hiện ngay bạn nhé!

Giảm được 2kg trong thời gian rất ngắn với 6 động tác đơn giản hàng ngày

Động tác thứ 1:

• Trước tiên bạn cần ngồi thẳng xuống sàn, 2 tay và 2 chân để tự do.
• Tiếp đến, bạn sẽ đưa 2 tay ra sau lưng và chống thẳng xuống sàn, đồng thời co đều 2 chân lại.
• Cuối cùng là đung đưa 2 chân sang 2 bên, thực hiện động tác trong vài phút rồi chuyển sang động tác khác.

Động tác thứ 2:

Chăm sóc sức khỏe và giảm cân nhanh với một số động tác đơn giản

• Đầu tiên bạn cần nằm ngửa ra giữa sàn, 2 tay và 2 chân duỗi thẳng.
• Tiếp đến bạn sẽ nhẹ nhàng nâng 2 chân lên cao sao cho phần thân trên và chân tạo thành một góc vuông, đồng thời dơ hai tay lên phía trên.
• Trong tư thế đó, nhẹ nhàng nghiêng người sang bên phải, giữ yên trong vài giây rồi quay trở về vị trí ban đầu, đổi bên và thực hiện tương tự. Lặp lại động tác này trong vài phút.

Động tác thứ 3:

• Trước tiên bạn cần ngồi lên ghế, lưng giữ thẳng, tay đặt lên đùi và 2 chân chạm sàn.
• Tiếp đến, đặt 2 tay xuống ghế và giữ chặt, đồng thời co hai chân lên cao hết sức có thể về phía ngực, giữ yên tư thế trong vài giây rồi hạ thấp chân xuống, lặp lại động tác này liên tục như vậy khoảng 20 lần là được.

Động tác thứ 4:

Bài tập giúp giảm cân hiệu quả

• Đứng thẳng người, hai tay duỗi thẳng xuôi theo chiều dọc của cơ thể.
• Tiếp đến, bạn sẽ dang 2 chân rộng bằng vai, đồng thời dơ thẳng hai tay về phía trước và nhẹ nhàng gập người xuống cho đến khi mũi tay chạm với mũi chân, giữ yên tư thế đó trong vài giây rồi quay về vị trí cũ, lặp lại liên tục động tác này khoảng 20 lần.

Động tác thứ 5:

• Trước tiên bạn cần đứng thẳng, tay để tự do.
• Tiếp đến đan hai tay lại rồi vòng ra sau đầu, từ từ hạ người xuống cho đến khi phần đầu gối vuông góc với mông. Ngưng trong vài giây rồi lại nhấc người lên.
• Cứ như thế, lặp lại động tác khoảng 15 – 20 lần.

Bài tập giúp giảm cân nhanh

Động tác thứ 6:

• Cũng ở tư thế ban đầu là đứng thẳng, hai tay áp sát vào người và để xuôi theo chiều dọc của cơ thể.
• Tiếp đến co chân phải lên cao cho đến khi đùi của chân phải song song với sàn nhà, chân trái làm trụ.
• Để yên vài giây rồi lại đặt chân xuống, đổi chân và lặp lại tương tự khoảng 20 lần cho mỗi chân.

Thân hình thon gọn và vóc dáng quyến rũ với một số bài tập đơn giản

Với một số động tác đơn giản này, nếu kiên trì và thực hiện đều đặn mỗi ngày chắc chắn một thân hình mảnh mai, thon gọn và quyến rũ sẽ nhanh chóng tìm đến với bạn, đồng thời đây còn là cách tốt nhất giúp bạn cải thiện sức khỏe!