Theo thống kê gần đây chỉ ra rằng 80% dân văn phòng đều sở hữu vòng 2 quá khổ do lười vận động, thói quen ăn uống thiếu lành mạnh… Với những chia sẻ dưới đây, giảm mỡ bụng cho dân văn phòng sẽ dễ dàng hơn bao giờ hết.

Xây dựng những thói quen tốt

Dù bạn đang thực hiện kế hoạch giảm cân nghiêm ngặt nào, tuyệt đối không được bỏ bữa sáng quan trọng. Sau một đêm ngủ dài, năng lượng không được cung cấp đầy đủ là nguyên nhân chính khiến cơ thể mệt mỏi, có xu hướng nạp thức ăn nhiều hơn vào bữa kế tiếp. Thói quen nhịn ăn sáng không giúp bạn giảm mỡ bụng thành công mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Ăn vặt là một trong những nguyên nhân gây béo bụng

Ăn vặt cũng là một trong những thói quen xấu của dân văn phòng khiến vòng 2 ngày càng phì nhiêu. Thay vì ăn vặt bạn hãy tích cực uống nước để tạo cảm giác no và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. 

Do tính chất công việc phải ngồi quá lâu, bạn nên nghỉ giải lao tại chỗ 10-15 phút sau 2 giờ đồng hồ làm việc, có thể đứng dậy rót nước hoặc vận động giúp cơ thể khỏe khoắn hơn.

Ngoài ra, nếu không ngủ đủ giấc sẽ dẫn đến hormone cortisol gia tăng, mỡ bụng hình thành. Theo một nghiên cứu kéo dài 6 năm thuộc đại học Canada đã chỉ ra rằng 30% người trưởng thành ngủ 5-6 giờ/ngày dễ bị tăng cân, béo phì. Vì vậy, ngủ đủ sẽ nâng cao sức khỏe của bạn tốt hơn.

Tăng cường vận động cơ thể

Thay vì hàng ngày đến công ty chen chúc chờ đợi thang máy, tại sao bạn không lựa chọn giải pháp leo cầu thang bộ để đốt cháy lượng calo đáng kể nhỉ. Những ngày đầu tiên sẽ hơi mệt mỏi nhưng dần sau bạn sẽ thấy nhẹ nhàng và thoải mái hơn hẳn. 

Tích cực vận động mọi lúc mọi nơi

Trong giờ làm việc, bạn nên giữ tư thế thẳng lưng, thi thoảng có những động tác vươn vai, xoay người… để cơ thể đỡ mệt mỏi và tiêu hao một phần năng lượng.

Sau những giờ làm bận rộn, bạn có thể thu xếp đến phòng gym để tập luyện với những bài tập plank giúp giảm mỡ bụng hiệu quả hoặc thỏa sức loại bỏ mỡ thừa với máy tập cơ bụng đa năng.