Những chị em sinh mổ thường được khuyên nên áp dụng những phương pháp giảm cân sau sinh khi vết mổ đã lành lặn. Đặc biệt không nên giảm cân quá đột ngột làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé. Chúng ta nên chọn những phương pháp giảm béo bụng sau sinh mổ theo những cách tự nhiên và an toàn.
1. Chế độ dinh dưỡng lành mạnh là cách giảm béo bụng sau sinh mổ an toàn.
Phụ nữ sinh con bằng phương pháp mổ thường hạn chế đi lại hoặc vận động quá mạnh nên việc trao đổi chất gần như không có. Do đó, một trong những cách giảm béo bụng sau sinh mổ là cần nắm chắc chế độ ăn uống hợp lý giúp tăng cường quá trình trao đổi chất.
Cần xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh sau sinh
Bữa sáng giàu protein và chất xơ là cách để giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất. Protein có vai trò quan trọng như một chất thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo diễn ra nhanh chóng. Chất xơ ngăn sự tích tụ của chất béo, hạn chế cơn thèm ăn hiệu quả. Vì vậy, bạn đừng bỏ quên bữa ăn sáng với thức ăn giàu protein và rau xanh.
Sau khi sinh, chị em nên cắt giảm tối đa tinh bột và đường, thay vào đó là những thực phẩm nhiều đạm, vitamin, omega-3. Rau củ quả rất thấp calo nên bạn có thể ăn kèm với nhiều món để tránh cảm giác nhàm chán cho bữa ăn. Một trong những mẹo giúp chị em no lâu, hạn chế cơn đói là bổ sung thêm những chất béo lành mạnh như bơ đậu phộng, hạt hướng dương, hạt bí...
2. Cho con bú thường xuyên là cách giảm mỡ bụng tự nhiên.
Cho con bú là cách giảm cân tự nhiên sau khi sinh
Cách tốt nhất luôn được các chuyên gia khuyến cáo với mẹ đẻ mổ để giảm cân, triệt tiêu mỡ bụng đó là cho con bú. Mẹ nên cho bé bú hoàn toàn 100% bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu đời. Việc này không chỉ cung cấp dinh dưỡng thiết yếu cho trẻ mà giúp đánh tan mỡ thừa ở bụng hiệu quả. Hãy nhớ ngồi cho bé bú để giúp tử cung co bóp mạnh và giảm mỡ tốt hơn.
3. Tự tập yoga tại nhà.
Yoga là một trong những hình thức vận động giúp giảm béo bụng sau sinh mổ tốt nhất. Các mẹ có thể tự tập yoga tại nhà sau 6 tuần với những động tác nhẹ nhàng, ưu tiên phần bụng. Nếu có thời gian rảnh rỗi, chị em có thể đến các phòng tập để các huấn luyện viên tư vấn chuyên sâu hơn những bài tập chi tiết tùy vào thể trạng mỗi người.
4. Phương pháp massage vùng bụng săn chắc.
Thu nhọn vòng eo sau sinh bằng phương pháp massage là một trong những bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh mổ được nhiều chị em ưa chuộng để thực hiện tại nhà.
Massage rượu gừng giúp giảm mỡ thừa nhanh chóng vùng bụng
Rượu gừng hạ thổ là cách giúp quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo diễn ra nhanh chóng. Rượu có tác dụng thẩm thấu nhanh chóng sâu vào những vùng mỡ bụng, đánh tan lớp mỡ thừa cứng đầu. Các mẹ có thể dùng hai bàn tay xoay nhiều lần trên vùng bụng để massage làm hóa lỏng mỡ, giúp gừng thấm nhanh hơn qua da để đốt chát mỡ.