Bạn đã biết gì về bài tập Tabata?
Tabata là tên của Tiến sỹ Izumi Tabata của Viện thể dục và thể thao Tokyo – người sáng tạo ra phương pháp tập luyện giảm cân.
Tabata là phương pháp tập luyện với cường độ cực cao, giúp đốt cháy calo của cơ thể trong và ngay cả sau khi tập.
Nó là dạng phổ biến nhất của HIIT và cường độ phải nói là cực cao, đẩy cơ thể đến giới hạn tuyệt đối của nó.
Giảm cân 4 phút cùng bài tabata nhảy dây
Các bài tập:
Nhảy dây đá lăn phía trước
Nhảy dây chân nâng cao đùi
Nhảy dây bằng chân trái
Nhảy dây bằng chân phải
Ngoài giảm cân hiệu quả, bài tập còn giúp cho cơ chân, hông và cơ bụng săn chắc.
http://www.thehinhnam.com
http://www.thehinhnam.com