Giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà bằng muối rang

Muối rang là nguyên liệu khá dễ tìm nhưng sẽ cho hiệu quả rất cao khi muốn giảm mỡ bụng tại nhà. Những gì bạn cần làm chỉ đơn giản là rang muối, cho vào một túi vải và chườm nóng lên phần bụng. Bạn cũng có thể kết hợp muối rang với ngải cứu, gừng hoặc massage vùng cần giảm mỡ để có hiệu quả cao hơn.

Với phương pháp này, bạn cần thực hiện thường xuyên hàng ngày để có tác dụng rõ rệt nhất. Cũng cần lưu ý nhiệt độ của muối rang, để tránh gây đau rát vùng bụng nếu muối quá nóng.

Muối rang chườm bụng là một trong những phương pháp giúp làm giảm mỡ bụng hiệu quả.

Giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà bằng tập thể dục cường độ cao

Tập thể dục luôn là phương pháp được nhắc đến khi muốn tăng cường sức khỏe cũng như có được thân hình đẹp như mong muốn. Tuy nhiên, khi muốn tập thể dục để cải thiện vòng eo, giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn nên áp dụng tập luyện thể dục cường độ cao trong thời gian ngắn, nhất là những động tác ở vùng bụng thì mới chắc chắn có được kết quả như mong muốn.

– Buổi sáng bạn có thể dành ra 30 tập thể dục và tham khảo những bài tập như: đi bộ, chạy, đạp xe, tập yoga…

– Buổi chiều tối bạn có thể tập những bài tập như: hít đất 50 cái, gập bụng 50 cái…

Bạn nên tập trước và sau khi ăn 30 phút, tránh thời gian quá sát bữa ăn, sẽ dễ gây tác dụng phụ. Tập thể dục cũng yêu cầu sự kiên trì cao mới thấy được hiệu quả rõ rệt.

Tập luyện thể thao cường độ cao trong thời gian ngắn, nhất là ở vùng bụng là một trong những cách giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả nhất.

Giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà bằng cách thay đổi chế độ ăn

Những cố gắng tập thể dục, chườm muối rang của bạn có nguy cơ sẽ không mang lại hiệu quả nếu bạn không kết hợp với điều chỉnh chế độ ăn hợp lý.

Kết hợp giảm lượng tinh bột trong thức ăn, không ăn các loại thức ăn nhiều dầu mỡ và bổ sung các loại hoa quả giúp đánh tan lượng mỡ dư thừa trong cơ thể sẽ giúp bạn có vòng bụng thon gọn như mong muốn. Ăn những loại trái cây giàu chất xơ như bưởi, cam, cà chua, chuối, táo, dứa … sẽ là sự lựa chọn tốt nhất cho bạn.

Bạn cũng nên uống bổ sung nhiều nước, vừa đẹp dáng, vừa giúp da căng mịn và láng mượt hơn.

Ăn những thực phẩm xanh sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng cũng như có được vòng eo săn chắc hơn.

Tạo và duy trì thói quen tốt giúp giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà

Để đánh bay mỡ thừa dài lâu ra khỏi cơ thể, bạn nên duy trì những thói quen như:

– Giữ thẳng lưng khi ngồi hay đứng.

– Ngủ đủ 8 tiếng/ ngày. Không thức khuya sau 12 giờ.

– Không nên ăn tối sau 20 giờ và không nằm ngay sau khi ăn.

– Nên sử dụng cầu thang bộ nếu có thể thay vì thang cuốn hay thang máy.

Ngủ đủ giấc không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn làm giảm mỡ bụng hiệu quả.