*Động tác ngồi gồm :
- Tập cơ ngực: + Động tác đẩy : tạo độ dày cho ngực + Động tác ép : tạo rãnh ngực .
- Kéo xô : + Xô trước : tạo độ nâng ngực, cơ hốc nách , cơ cổ + Xô sau : tạo cơ bả vai săn chắc , cơ cổ .
- Tập cơ đùi và cơ bắp chân : tạo các cơ săn chắc , khỏe cho khớp gối
- Tập cơ bụng : bài tập ngồi kéo tay đòn tạo cơ bụng săn chắc .
*Động tác đứng gồm :
-Tập vít tay đòn : tạo cơ bắp sau tay săn chắc
Lợi ích khi tập luyện với Giàn tạ JS - 1522C3
- Tập luyện thường xuyên với Giàn tạ JS - 1522C3 giúp bạn loại trừ các bệnh huyết áp cao, đau tim, loãng xương, béo phì… và giảm thiểu nguy cơ mắc phải các bệnh nguy hiểm khác như: ung thư, tiểu đường, mỡ máu cao…
- Luyện tập thường xuyên với tạ sẽ khiến lượng cholesterol trong máu giảm xuống.
- Tập tạ cũng là một cách tốt để rèn luyện thể lực, tăng cường sức chịu đựng, sự dẻo dai, bền bỉ cho cơ thể bạn.
- Tập tạ đều đặn sẽ giúp bạn sở hữu một cơ thể đẹp; cơ, xương chắc khỏe, làm chậm quá trình lão hóa.
- Tập thể thao cũng tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tăng cường lưu thông máu dưới da khi cho da dẻ hồng hào, tươi trẻ.
- Luyện tập thường xuyên với Giàn tạ JS - 1522C3 còn mang lại cho bạn một tinh thần khỏe mạnh, không còn căng thẳng hay stress.
- Việc duy trì chế độ luyện tập thường xuyên sẽ mang lại cho bạn tinh thần thư thái, một giấc ngủ sâu, khi tỉnh dậy bạn sẽ thấy mình vui tươi, tràn đầy năng lượng.
Theo 247sport.vn