1. Tư thế chào mặt trời:

Đây là tư thế hỗ trợ bạn tăng chiều cao, đồng thời giúp cân bằng cơ thể, cải thiện lưu thông máu.

Nhìn về phía trước, cằm thẳng, hai tay thả lỏng hai bên hông. Bây giờ, hít sâu, nâng hai tay qua đầu của bạn.

Hãy cảm nhận sự căng ra của cơ thể và thở ra, uốn cong thắt lưng với lòng bàn tay của bạn hướng tới chân, đầu hướng về phía trước.

Giữ cho lưng thẳng.

Hít vào, quay trở lại vị trí đứng.

2. Tư thế bướm ngả cánh:

Các tư thế làm giảm căng thẳng ở vai và ngực, giúp hỗ trợ tăng chiều cao.

Hãy nằm xuống thoải mái với nệm mềm kê ngay sau lưng của bạn.

Hai bàn chân của bạn gập vào  nhau, với đầu gối cong.

Đặt hai cánh tay trên sàn, lên trên đầu, hai tay gập vào nhau, bàn tay nằm cùi chỏ tay.

Hít thở sâu trong tư thế này khoảng 15-20 phút.

3. Chân chống tường:

Bài tập giúp trẻ hóa tâm trí của bạn trong khi cải thiện lưu thông máu, giúp tăng chiều cao.

Đó là một tư thế đơn giản, nơi bạn nằm ngửa, hai chân gác lên chống vào một bức tường.

Tạo một góc 90 độ với đôi chân nghỉ ngơi trên bề mặt phẳng của bức tường.

Đặt một cái gối bên dưới lưng của bạn.

Tập trung vào hơi thở của bạn trong khoảng 20 phút.

4. Tư thế mèo duỗi mình:

Tư thế này cải thiện tính linh hoạt ở lưng, là tư thế giúp tăng chiều cao hiệu quả nhất.

Bắt đầu có tư thế úp sấp, chống trên sàn với tay và đầu gối của bạn.

Ngước đầu lên trên sàn nhà.

Hít vào, cong lưng của bạn vào bên trong.

Lặp lại động tác càng nhiều càng tốt.