Dù là một biểu tượng văn hóa Nhật nhưng hình thể của đô vật sumo không phải điều đáng mơ ước trong mắt phần đông con người
Câu trả lời về cách giữ dáng trở nên rất đơn giản trong trường hợp này. Nếu bạn không muốn có thân hình như đô vật sumo, đừng ăn và tập luyện theo chế độ tương tự như họ.

2. Luôn giữ ấm cơ thể

Đối với người Nhật nói riêng và Đông Á nói chung, thực phẩm không chỉ là đồ ăn mà còn được coi như dược liệu. Một trong những mục tiêu cao nhất của việc ăn uống là giữ sức khỏe cho cơ thể, chứ không phải là thỏa mãn cảm giác đói. Đó là lý do tại sao người Nhật rất quan tâm đến việc dùng thực phẩm để cân bằng nhiệt lượng từ bên trong. Rau xanh, củ, quả đương nhiên là tốt nhưng vẫn không nên ăn quá nhiều vì nhóm thực phẩm này khiến cơ thể bị lạnh đi. Cơ thể không ấm áp rất dễ mắc bệnh và khi không khỏe, bạn sẽ chẳng còn tâm trí đâu để giữ dáng nữa.

3. Không uống nước trong khi ăn
Uống nước lọc vốn luôn được coi như cách giảm cân hiệu quả vì nước sẽ trung hòa PH của axit trong dạ dày, khiến bạn bớt thèm ăn. Tuy nhiên uống nước cùng lúc với việc ăn không phải sở thích của người Nhật. Thay vào đó, họ sẽ ăn các món canh, súp để nhân cơ hội bổ sung thêm chất xơ hoặc protein. Người Nhật cho rằng vừa ăn vừa uống sẽ khiến việc tiêu hóa gặp khó khăn, dễ sinh bệnh do dạ dày và giảm khả năng hấp thụ dưỡng chất của cơ thể. Sau khi ăn, họ có thể uống trà hoặc nước trái cây để tráng miệng. Nước ngọt, nước có ga tuyệt đối không có mặt trong chế độ ăn uống cơ bản của họ.

4. Tắm nước nóng
Suối nước nóng là một trong những địa điểm nghỉ dưỡng được yêu thích nhất của nước Nhật. Điều này cũng bắt nguồn từ thái độ trọng thị với sức khỏe từ trong cội rễ của họ. Nước ấm nóng có thể giúp kích thích hoạt động của mạch máu, giãn nở lỗ chân lông, tẩy độc và mang lại cảm giác khoan khoái cho cơ thể. Ngay cả khi tắm táp để vệ sinh thường nhật, người Nhật cũng luôn dùng nước ấm nóng và hạn chế nước lạnh.