Thời điểm áp dụng

Theo các bác sĩ chuyên khoa, 42 ngày tính từ thời điểm sinh mổ, chị em có thể bắt đầu công cuộc giảm cân sau sinh của mình. Trước hết là từ chế độ ăn uống khoa học, đảm bảo sức khỏe mà vẫn có thể giảm cân, kiểm soát trọng lượng cơ thể hiệu quả.

 

 

Sau 42 ngày chị em có thể bắt đầu thực hiện giảm cân sau sinh

Hướng dẫn cách giảm cân sau sinh mổ bằng việc kết hợp các loại thực phẩm

- Uống nhiều nước khi ăn chất xơ: Đi đôi với việc ăn nhiều chất xơ (có trong các loại rau, củ màu xanh đậm), chị em nên uống nhiều nước để đẩy nhanh quá trình tiêu hóa của cơ thể.

- Ăn nhiều rau, củ, quả trước khi ăn món giàu dinh dưỡng, chất béo: Việc này giúp kiểm soát việc đưa quá nhiều chất dinh dưỡng, năng lượng vào cơ thể

- Protein và thực phẩm có tính cay, nóng: Protein có nhiều trong thịt nạc, cá, trứng, các loại ngũ cốc nguyên hạt có thể ăn kèm ớt, tiêu, hành tây, gừng có tính cay… tuy nhiên không nên ăn quá nhiều thực phẩm cay nóng vì sẽ ảnh hưởng tới bé. Sự kết hợp này giúp làm tăng gấp đôi hiệu quả giảm cân sau sinh mổ.

- Chất béo tốt: Chất béo lành mạnh thường có trong bơ thực vật, bơ đậu phộng, chất béo trong các lại hạt hướng dương, hạt bí, …. Hãy sử dụng chúng như một bữa ăn phụ hay ăn vặt.

 

Ăn nhiều rau củ quả để giảm cân an toàn, hiệu quả

new Mách bạn thực đơn giảm cân nhanh – an toàn cho sức khỏe

Giảm cân sau sinh mổ hiệu quả an toàn với 2 bài tập yoga đơn giản

Thời điểm áp dụng

Các mẹ sau sinh mổ có thể bắt đầu tập yoga giảm cân từ khoảng 2,5 – 3 tháng sau sinh. Dưới đây là 2 bài tập được đánh giá là cho hiệu quả tốt nhất.

Hướng dẫn tập yoga để giảm cân sau sinh hiệu quả

- Bài tập 1

+ Nằm hoặc ngồi ở mặt phẳng, không gian thỏa mái, có thể mở thêm nhạc không lời, nhẹ nhàng

+ Hai chân song song, duỗi chân, mũi chân chỉ thẳng ra trước.

+ Hít vào thật sâu đồng thời thả mềm chân, sau đó thở ra

+ Duỗi chan, để yên tư thế và tập trung đếm hơi thở (5-10 hơi thở)

+ Lặp lại chu trình trong 20-30 phút

– Bài tập yoga giảm cân sau sinh mổ 2 :

+  Nằm ngửa, duỗi thẳng tay và chân

+ Nâng 2 chân lên ép cơ bụng

+ Thực hiện 30 lần hoặc hơn tùy vào thể trạng để giảm béo an toàn, hiệu quả

 

Giảm cân sau sinh với bài tập yoga

Cách giảm cân sau sinh mổ an toàn – hiệu quả nhất

Nếu chị em đã kiên trì với một chế độ ăn uống, tập luyện khoa học mà không thể giảm cân hiệu quả, bạn nên nghĩ đến giải pháp mạnh tay hơn. Một trong số các phương pháp giảm cân sau sinh mổ được chuyên gia đánh giá cao hiện nay là áp dụng công nghệ cao, nổi bật hơn cả là công nghệ Lipo4D từ Hoa Kỳ.

Lipo4D giảm cân hiệu quả như thế nào?

- Sóng siêu âm hội tụ tác động hóa lỏng hoàn toàn mỡ thừa, sau đó dùng kĩ thuật massage tan mỡ Nhật Bản để đào thải mỡ thừa, giúp giảm từ 6-8kg sau 1 liệu trình.

- Ánh sáng hồng ngoại đa chiều làm săn chắc các bó cơ và da, giúp định hình lại form dáng cân đối, vòng eo chuẩn mực cho từng khách hàng.

– Liệu trình ngắn, phù hợp với những người có nhu cầu giảm béo nhanh

– Đảm bảo an toàn tuyệt đối cho người dùng, kể cả phụ nữ sau sinh (3 – 4 tháng trở ra)

http://cachgiambeo.com.vn/