Bài tập yoga cho người bệnh gan
Dưới đây sẽ là 5 tư thế, bài tập yoga đã được nghiên cứu và chứng mình có tác dụng tốt cho sức khỏe, phục hồi các chức năng cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là gan hiệu quả. Bạn hãy dành ra chừng 30 – 60 phút mỗi ngày để thực hiện bài tập này, nếu kiên trì sau một thời gian bạn sẽ thấy kết quả rất khả quan.
Bài tập thở – Kapalbhati pranayama
Đây là bài tập giúp thúc đẩy sức khỏe cho gan, giải phóng những tổn thương gan do bệnh lý gây ra, đặc biệt giúp nâng cao chức năng gan, nóng gan và lá lách hiệu quả.
Bạn hãy thực hiện ngồi bắt chéo chân, cơ thể thả lỏng, hít vào thật sâu sau đó thở ra từ từ nhẹ nhàng, mỗi chu kỳ hít thở này nên thực hiện trong 15s và lặp lại bài tập yoga cho người bệnh gan này trong vòng 15 phút mỗi ngày.
bài tập yoga cho người bệnh gan
Bài tập ngồi xoay người – Ardha matsyendrasana
Đây là một tư thế rất có lợi cho gan, giúp gan khỏe mạnh hơn và giảm sự tác động của stress, viêm gan và xơ gan, viêm túi mật…
Để thực hiện bài tập, hãy ngồi bắt chéo chân, sau đó đưa chân trái băng qua chân phải sao cho đầu gối chân trái gần dựa vào thành bụng, tay trái vươn ra phía sau, tay phải giữ lấy chân trái. Từ từ quay đầu về phía bên phải và hướng ánh nhìn về phía đó.
Tìm hiểu thêm: Những bài tập yoga tốt cho người benh gout
Bài tập cánh cung – Dhanurasana
Đây là tư thế rất có lợi cho người bệnh gan nhiễm mỡ, khi thực hiện động tác này sẽ khiến gan cũng được co giãn và kích thích hoạt động, giúp cho lượng mỡ tích tụ sẽ được sử dụng hết khi cơ thể hoạt động.
Bạn chỉ cần nằm sấp bụng xuống, co hai chân và hai tay lên giữ lấy nhau, đồng thời ngực và đầu cũng nâng lên, toàn bộ phần bụng sẽ là điểm tựa vững chắc. Giữ nguyên tư thế cho đến khi bạn thấy khó chịu thì dừng lại, nghỉ 1 chút và thực hiện tiếp, lặp lại khoảng 10 lần.
Bài tập giãn cơ – Gomukh asana
Với bài tập yoga cho người bệnh gan này sẽ giúp cho việc điều trị bệnh xơ gan hiệu quả hơn vì nó tạo điều kiện để thải độc tố tổn thương gan ra khỏi gan. Gomukh asana sẽ giúp xoa bóp gan để máu và oxy được lưu chuyển tự do hơn, chất béo được chuyển hóa, độc tố được đào thải…
Hãy ngồi vắt hai chân qua nhau, lưng thẳng. Đưa 1 tay vòng từ trên vai xuống, một tay vòng từ mạn sườn lên sao cho 2 tay nắm được vào nhau ở sau lưng, giữ nguyên tư thế, hít thở đều khoảng 2s thì dừng lại và lặp lại động tác.
Bài tập tốt cho gan
Bài tập nâng thân – Naukasana
Đây là một trong những bài tập yoga cho người bệnh gan rất đơn giản, hiệu quả dành cho bệnh nhân ung thư gan, nó sẽ giúp tăng cường hoạt động và giải phóng độc tố tốt hơn. Hãy nằm ngửa, lấy phần hông và mông làm điểm tựa sau đó nâng cả thân trên và chân lên, chú ý đầu giữ thẳng, hai chân và tay cũng vươn thẳng và song song nhau, bụng thư giãn và giữ tư thế lâu nhất có thể để đảm bảo thực hiện động tác tốt cho gan.
http://benhmengancao.vn