Làm cách nào để giảm mỡ bụng 1: gập bụng
Gập bụng là bài tập kinh điển khi nói đến các bài tập giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Khi thực hiện động tác gập bụng, mỡ thừa tại phần bụng trung và dưới bị đốt cháy do hoạt động, giúp bạn giảm mỡ bụng dưới rất hiệu quả. Thực hiện ít nhất 15 lần gập bụng trong 1 lần tập. Chú ý, khi thực hiện các bài tập bụng, bạn cần đảm bảo việc ép cơ bụng trong suốt quá trình luyện tập để cơ bắp làm việc hiệu quả hơn và hiệu quả giảm mỡ thừa tốt hơn.

Nâng chân
Làm cách nào để giảm mỡ bụng: Nâng chân
Cũng là một bài tập bụng dưới hiệu quả, bài tập nâng chân có phần đơn giản hơn bài gập bụng. Hãy thực hiện động tác này nhiều hơn nếu bạn không đủ sức thực hiện bài tập gập bụng. Đảm bảo thực hiện nâng chân ít nhất 30 lần/1 lần tập.

Nằm thẳng trên mặt phẳng
Nâng thẳng 2 chân 1 góc 90 độ, thực hiện ép cơ bụng khi nâng chân.
Đá chân
Làm cách nào để giảm mỡ bụng: Đá chân
Nằm thẳng trên mặt phẳng
Thực hiện đá 2 chân chéo nhau: chân phải trên, chân trái dưới và thay đổi đồng đều
Khi thực hiện đá chân, nên kết hợp nhổm đầu về phía trước, tay đặt song song với mặt phẳng để hiệu quả giảm mỡ bụng dưới tốt hơn.
Bài tập bụng trên
Làm cách nào để giảm mỡ bụng: bài tập bụng trên
Nằm trên mặt phẳng, hai chân đặt với mặt phẳng 1 góc 45độ
Thực hiện nhổm đầu và phần thân trên, tay đặt song song mặt phẳng.
Thực hiện động tác này ít nhất 30 lần/1 lần tập.
Bài tập hông

Để giảm mỡ hai bên hông, bạn cần thực hiện bài tập này ít nhất 50 lần/1 lần tập. Bài tập này khá đơn giản. Cùng tìm hiểu làm cách nào để giảm mỡ bụng hông với bài tập này nhé!
Làm cách nào để giảm mỡ bụng: bài tập hông
Ngồi bắt chéo chân
Vòng 2 tay, thực hiện xoay qua trái, sau đó xoay phải, ép cơ bụng trong quá trình tập.

http://finomas.com