Tiếp theo, bật nhảy 2 chân ra sau, giống như tư thế hít đất đơn thuần. Chú ý rằng: lưng phải thẳng, và đầu ngẩng cao. cùng với đó chúi mũi chân nhón lên.

 

Trở về tư thế chuẩn bị. Nhớ rằng 2 mũi bàn chân để nhảy bật về. Đây là 1 trong số bài tập giảm cân 20 phút được nhiều người ưa thích.

 

Bật lên cao, đưa 2 tay lên cao, nên dùng lực của chân đưa thân người lên.
Bài tập giảm cân 20 phút số 2:
Tư thế chuẩn bị như bài tập số 1, nhưng có một lưu ý là đưa 2 tay sát đầu.
Tiếp theo, ép thân lên, và dùng chân bật lên, và khuỷu tay phải hướng về gối trái.
Trở về động tác chuẩn bị trong bước thứ 3.
Bước cuối cùng thực hiện giống với bước số nhưng đổi tay và gối lại. Kinh nghiệm giảm cân hiệu quả.
Bài tập số 3- bài tập giảm cân 20 phút cường độ cao:
Tư thế chuẩn bị như tư thế chống đẩy, nhưng đưa một chân co lại, đầu thẳng, mắt hướng về phía trước
Đưa về tư thế chuẩn bị như bài tập số 2.
Liên hoàn với chuỗi bài tập giảm cân 20 phút mỗi ngày
Thu ép một chân lên, và có một lưu ý là dùng lực cổ chân để đẩy lên, chỉ giữ mũi chân trên mặt đất.
Hai chân song song với nhau, 2 tay chống vào hông, mắt hướng về phía trước.
Dùng lực cổ chân đẩy người lên, đồng thời đá lăng chân qua lại.
Bước 3 trở về tư thế ban đầu.
Bước cuối cùng giống bước 2 nhưng đổi chân lại.

http://tapchigiamcan.com