1. Khiêu vũ tập thể
Việc gì phải tập thể dục nếu bạn có thể nhảy Foxtrot, Swing hay Waltz cả đêm? Lợi ích của khiêu vũ là giúp giảm stress, tăng cường sức khỏe tim mạch và tạo nên môi trường sống tích cực.
Nhưng đó chưa phải là tất cả. Stanford University Dance Division đã tiến hành một cuộc nghiên cứu để xem liệu các hoạt động giải trí (cả về thể xác lẫn tinh thần) có ảnh hưởng gì đến khả năng nhận thức của con người hay không. Kết quả là trong toàn bộ các hoạt động được kiểm tra (từ tennis, bơi, đọc sách, đến chơi ô chữ), khiêu vũ đạt được số điểm cao nhất (khiêu vũ một cách thường xuyên giúp giảm được đến 76% nguy cơ mắc chứng mất trí). Nguyên nhân là do khi khiêu vũ, nhiều chức năng của não bộ sẽ được kết hợp cùng lúc (bao gồm chức năng vận động, lý trí, âm nhạc và cảm xúc), điều này kích thích sự kết nối của các nơ ron thần kinh.
2. Bowling
Nhân vật Bá tước trong bộ phim The Big Lebowski có vẻ là một gã vô công rỗi nghề, nhưng tình yêu dành cho bowling đã chiến thắng sự lười biếng của ông ta. Chơi Bowling không chỉ giúp đốt cháy 240 calo/giờ, nó còn làm săn chắc phần cơ thân trên, cải thiện sức khỏe tim, tăng cường khả năng hô hấp, tăng sức bền và duy trì mật độ xương.
Theo Bowling World Newspaper, trong mỗi cú ném, một người chơi bình thường sẽ đung đưa trái bóng bowling một góc 360o (200o về phía sau và 160o từ sau ra trước). Trong một trận đấu gồm 3 set, một người chơi sử dụng trái bóng nặng 16 pound sẽ đung đưa tổng cộng 864 pound khối lượng (54 lần ném nhân cho 16 pound mỗi lần). Khi di chuyển để ném bóng, trung bình một người chơi sẽ di chuyển 60 feet trong mỗi bước đi, sau 3 set đấu, người này sẽ đi được 0,6 dặm.
3. Đi bộ
Một hoạt động bình thường nhưng mang lại hiệu quả đáng kinh ngạc. Các cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tất cả những lợi ích sau đây đều có liên quan đến việc đi bộ: giảm nguy cơ mắc chứng mất trí, tỉ lệ sống sót cao hơn khi mắc bệnh ung thư vú, cải thiện đáng kể chứng suy nhược cơ thể, tăng sức chịu đựng khi mắc phải hội chứng đau xơ cơ, dùng thuốc ít hơn, giảm đáng kể nguy cơ mắc chứng tiểu đường loại 2, thỏa mãn hơn trong đời sống tình dục.
Đi bộ rất tốt cho sức khỏe
Xem phim kinh dị có thể giúp bạn tiêu thụ được rất nhiều calo. Phim càng kinh dị, càng “nặng đô” bao nhiêu thì lượng calories tiêu thụ càng lớn gấp bội.
4. Đấu kiếm
Không môn gì có thể trông sành điệu hơn đấu kiếm. Nếu không tin bạn cứ thử nhìn lại thời kỳ vàng son của những tay kiếm Hollywood mà xem (nhớ chú ý thêm chiếc quần bó sát quyến rũ của họ nữa nhé). Nhưng bên cạnh việc mang lại một ngoài vẻ ngoài quyến rũ cùng những bước di chuyển nhanh nhẹn, đấu kiếm còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời khác cho sức khỏe. Các nhà nghiên cứu đã cố gắng tìm hiểu xem đấu kiếm có hiệu quả trong việc chống lại sự sa sút trí tuệ khi về già hay không. Họ nhận ra rằng, người chơi môn này phải đưa ra những quyết định nhanh chóng, hết sức chú ý quan sát và cực kỳ linh hoạt trên sàn đấu. Môn thể thao này giúp phát triển nhiều chức năng của não bộ như lập lế hoạch, linh hoạt trong suy nghĩ, đưa ra những hành động thích hợp và ngăn chặn những hành động không thích hợp. Và kết luận cuối cùng là đấu kiếm thật sự giúp giảm thiểu tình trạng giảm trí nhớ khi về già.
5. Golf
Trung bình cứ chơi hết một ván golf 9 lỗ, một người chơi tự đeo túi gậy và đi bộ sẽ đốt cháy được 721 calo; người chơi dùng xe kéo gậy đốt cháy được 718 calo; người chơi có caddie kéo gậy đốt cháy 613 calo; thậm chí người dùng xe golf để di chuyển cũng có thể đốt cháy được 411 calo. Cùng với việc gặp gỡ mọi người, tận hưởng ánh nắng và không khí trong lành, chơi golf giúp chúng ta kéo dài tuổi thọ. Một cuộc nghiên cứu ở Thụy Điển đã chỉ ra rằng tỉ lệ tử vong ở người chơi golf thấp hơn đến 40% so với những người có cùng độ tuổi nhưng không chơi môn thể thao này, kết quả của cuộc nghiên cứu cũng cho thấy chơi golf sẽ giúp tăng tuổi thọ trung bình lên 5 năm.
6. Bóng chuyền
Bóng chuyền có lẽ là môn thể thao cần nhiều năng lượng nhất trong danh sách này, nhưng bởi vì môn này thường được chơi trên bãi biển trong những bộ đồ tắm nên nó dành được một vị trí đặc biệt trong danh sách những môn thể thao giải trí được ưa thích.
Chơi bóng chuyền đòi hỏi bạn phải thực hiện nhiều tư thế đặc trưng như nhảy, ngồi xổm, di chuyển nhanh và xoay người để bắt bóng. Môn này sẽ giúp bạn cải thiện sự kết hợp giữa tay và mắt, chân tay bạn cũng sẽ linh hoạt hơn. Bóng chuyền cũng giúp bạn tập trung tinh thần, tăng cường quan hệ xã hội, xây dựng cơ bắp, và đốt cháy 585 calo sau 45 phút. Ngoài ra, theo một nghiên cứu năm 2007 của The Activities, Adaptation and Aging Journal, môn “bóng chuyền trên ghế” cũng tạo ra những ảnh hưởng tích cực lên đời sống của những người lớn tuổi.\
7. Trượt patin
Dù bạn thích kiểu trượt pattin thanh lịch của Gene Kelly hay những trận roller derby* hầm hố, thú lướt đi trên những bánh xe luôn thu hút nhiều đối tượng với sở thích khác nhau. Trượt patin giúp vận động nhiều hệ cơ, giãn gân cốt và có lợi cho tim mạch. Một tiếng trượt patin sẽ giúp một người cân nặng khoảng 150 pound đốt cháy gần 500 calo.
Nếu bạn thích chạy bộ nhưng sợ ảnh hưởng đến đầu gối, trượt patin là lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Một nghiên cứu của The University of Massachusetts đã chỉ ra rằng, trượt patin gây ra ảnh hưởng lên khớp gối ít hơn đến 50% so với chạy bộ.
* Trong một trận Roller derby, hai đấu thủ đi patin, được gọi là các “jammer” (tay ghi bàn) của hai đội sẽ phải luồn lách để né tránh một loạt blocker (hay còn gọi là đấu thủ phòng ngự) tìm cách truy cản họ.
8. Bóng bàn
Mặc dù về cơ bản, bạn chỉ đứng nguyên một chỗ khi chơi bóng bàn, nhưng thật ra môn này lại rất có ích cho hoạt động của hệ tim mạch. Bên cạnh đó, chới bóng bàn sẽ giúp nâng cao khả năng phản xạ, tăng cường nội lực cho cơ thể và tính linh động cho tất cả các khớp, sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện theo thời gian. Ngoài ra, bởi vì môn này đòi hỏi phải suy nghĩ nhanh và có sự kết hợp giữa tay và mắt, chơi bóng bàn sẽ giúp kích thích hoạt động của não bộ.
Theo tiến sĩ Wendy Suzuki, một chuyên gia về thần kinh học và tâm lý học tại đại học New York, chơi bóng bàn giúp chúng ta cải thiện chức năng vận động, suy nghĩ chiến lược và tăng cường trí nhớ dài hạn. Theo ông, môn bóng bàn kích thích sự hoạt động của những phần não phụ trách vận động và lên kế hoạch.
Hãy tưởng tượng đến việc trở nên thông minh hơn chỉ với việc đập bóng trái bóng nhẹ tênh.
http://songkhoe.vn