Đối với dân văn phòng thì việc thường xuyên phải ngồi làm việc một chỗ trong thời gian kéo dài nó mang đến rất nhiều nguy cơ tiềm ẩn về bệnh tật. Việc ngồi nhiều, lười vận động cũng sẽ làm cơ thể bạn dễ bị tăng cân, mệt mỏi và trì trệ trong công việc... Có rất nhiều bạn làm công việc văn phòng truyền tai nhau rằng, việc tập xà đơn thường xuyên là phương pháp tốt nhất để phòng tránh và chữa trị các bệnh văn phòng. Vậy thực hư việc này như thế nào. Tập xà đơn có thực sự mang lại hiệu quả cho dân văn phòng? Hãy cùng Thiên Trường tìm lời giải đáp cho những thắc mắc này bạn nhé.
Tập xà đơn mang lại lợi ích gì cho dân văn phòng?
Thực tế đã chứng minh rằng, xà đơn là phương pháp tập luyện đơn giản và mang lại rất nhiều lợi ích cho tất cả mọi người tham gia tập luyện chứ không chỉ riêng gì dân văn phòng. Đối với dân văn phòng thì việc thường xuyên tập xà đơn có thể mang lại những lợi ích sau:
1. Tập xà đơn giúp tăng cường sức khỏe.
Việc ngồi nhiều một chỗ và lười vận động thực sự sẽ làm cho sức khỏe của chúng ta kém đi rất nhiều so với bình thường. Bạn có thể dễ dàng bắt gặp những bạn làm việc văn phòng với dáng vẻ to béo, bụng phệ nhưng khi lao động chân tay lại yếu hơn rất nhiều so với người khác. Các bài tập với xà đơn sẽ giúp bạn rèn luyện sức khỏe, giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể, chống loãng xương và giảm những biến chứng hiểm nguy của bệnh tiểu đường.
Lợi ích của tập xà đơn với dân văn phòng
2. Tập xà đơn giúp giảm mỏi vai, gáy, cổ và giảm béo hiệu quả.
- Đối với dân văn phòng thì bệnh thường gặp nhất chính là đau mỏi vai, gáy và cổ. Theo các nghiên cứu và cả thực tế thì bài tập xà đơn là phương pháp hữu hiệu giúp bạn giảm các tác hại của việc ngồi nhiều, đau mỏi vai gáy và cổ.
- Tập xà đơn cũng được biết đến với tác dụng giúp làm giảm béo, đặc biệt là giảm béo vòng 2 và tập cơ bụng. Hiệu quả của việc tập bụng với xà đơn đã được chứng minh là không kém gì những chiếc máy tập cơ bụng tốt nhất mang lại.
- Luyện tập với xà đơn cũng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh do ít vận động như cholestrol trong máu cao, tiểu đường hay trĩ...
- Các bài tập với xà đơn hỗ trợ điều trị bệnh thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm hiệu quả... Ngoài ra, các bài tập cũng rất tốt cho tim và phồi, cải thiện nhịp tim, tăng dung tích buồng phổi và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đột quỵ...
3. Tập xà đơn giúp tăng chiều cao.
Với rất nhiều người thì tác dụng lớn nhất của các bài tập xà đơn là nó hỗ trợ kích thích để giúp tăng chiều cao hiệu quả. Đối với dân văn phòng thì việc thường xuyên phải ngồi làm việc trong thời gian dài khiến cho các cơ, sụn, xương không giãn ra được vì thế mà bạn không thể cao lên được. Với việc tập luyện đúng cách, hợp lý với xà đơn thì chiều cao của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.
4. Tập xà đơn giúp giảm stress hiệu quả.
Dân văn phòng là đối tượng chiếm tỉ lệ mắc các chứng stress và căng thẳng cao nhất vì áp lực công việc cao, cộng thêm nhiều sức ép bên ngoài. Khi không có thời gian vận động thư giãn đầu óc, cơ thể sẽ dẫn đến stress trầm trọng. Việc tập xà đơn sẽ giúp bạn vận động, tư tưởng thoải mái, thư giản hơn và giảm căng thẳng cho cuộc sống tươi đẹp.
Trên đây là những lợi ích tuyệt vời nhất của các bài tập xà đơn với dân văn phòng. Hy vọng với những chia sẻ này thì bạn sẽ dành nhiều thời gian hơn cho các bài tập xà đơn để giải quyết triệt để những nguy cơ từ bệnh văn phòng.