Máy chạy bộ cơ đa năng KL 19817
1. Chức năng hoạt động gồm có :
+ Đi bộ, gập bụng : ( tạo cơ bụng săn chắc ).
+ Chống đẩy :( tạo cơ tay săn chắc , khỏe) .
+ Xoay eo : ( tạo vòng eo săn chắc và chống lão hóa đốt sống lưng ).
+ Kéo cơ tay : ( tạo bắp tay phát triển săn chắc ) .
+ Massage toàn thân chống mỏi mệt sau khi tập, massage giúp đánh tan lượng mỡ trong cơ thể.
+ Có bánh xe trợ lực giúp di chuyển dễ dàng.
+ Máy có thể cho 2 người tập cùng một lúc.
+ Có thể điều chỉnh độ nặng nhẹ của phanh từ.
+ Diện tích bàn chạy là khá thoải mái.
+ Tính năng đo nhịp tim và đồng hồ kiểm soát các thông số trong quá trình tập.
+ Đồng hồ kiểm soát các thông số thời gian , quãng đường , lượng calo , nhịp tim , tốc độ chạy.
+ Trọng lượng người tập cho phép trên máy chạy bộ cơ đa năng KL 19817 là 80kg.
NHỮNG LƯU Ý KHI SỬ DỤNG MÁY CHẠY BỘ
1. Quần áo tập
Quần áo tập cần thoải mái, gọn nhẹ, tiện lợi, không gò bó. Khi tập với máy chạy bộ, nhiệt lượng tỏa ra là lớn, mặc nhiều quần áo sẽ làm cơ thể toát ra nhiều mồ hôi dễ bị cảm lạnh.
Tùy vào thời tiết của từng mùa mà chọn quần áo phù hợp khi tập luyện. Không nên dùng thắt lưng, áo nịt ngực, quần áo bó sát,…vì như vậy sẽ gây bất tiện và có thể có những tác dụng tiêu cực đến cơ thể.
2. Giày tập
Nên chọn giày tập nhẹ, thoải mái, vừa chân, không chật quá mà cũng không rộng quá. Với người lớn tuổi, đế giày cần có độ ma sát và đàn hồi cao.
3. Khởi động trước khi chạy
Một trong những điều cơ bản nhất mà không phải ai cũng biết và tuân thủ, đó là việc khởi động giãn các cơ trước khi tập luyện, là một cách trấn thương đến cơ bắp tốt nhất. Bạn chỉ cần áp dụng các bài tập đơn giản trong khoảng 5 -7 phút như: xoay khớp cổ chân, cổ tay, gập bụng, vặn mình,…
Tốc độ và khối lượng tập có thể tăng dần theo mỗi tuần tập. Như vậy sẽ giúp bạn có những thử thách mới, giúp bạn cảm thấy tự tin hơn mỗi ngày.
Cuối mỗi buổi tập, có thể kết hợp tập các bài tập nâng cao tùy vào mục đích tập luyện của mỗi người. Sau đó là các bài đi bộ, thả lỏng cơ thể trong vòng 5-10 phút.
Cuối cùng là nghỉ ngơi và tắm bằng nước ấm. Như vậy sẽ giúp cho bạn cảm thấy thư giãn, giảm tỏa stress rất tốt.
Chúc bạn tập luyện hiệu quả với máy chạy bộ mỗi ngày!
Tập luyện đúng cách với máy chạy bộ cơ
Hiệu quả của việc tập luyện mỗi ngày với máy chạy bộ cơ giúp đốt cháy clo, cải thiện sức khỏe tim mạch, không ảnh hưởng bởi các yếu tố ngoại cảnh. Tập luyện từ 20 – 30 phút mỗi ngày với máy chạy bộ cơ là hợp lý.
1. Trang bị quần áo, giày phù hợp để đảm bảo quá trình tập là dễ di chuyển và thoải mái nhất.
2. Khởi động, làm nóng các cơ của cơ thể bằng các bài tập đơn giản trước khi tập với máy chạy bộ.
3. Ban đầu làm quen với máy chạy bộ cơ, nên bám vào tay vịn và đi bộ nhẹ nhàng trên máy. Điểm đặc biệt của máy chạy bộ cơ là khởi động và tập chủ yếu dựa vào sức của con người. Vì vậy, bạn cần có thời gian làm quen với quy trình hoạt động của máy, sau đó mới tăng tốc độ chạy.
4. Tăng tốc độ lên phù hợp với sức lực của cơ thể.
5. Giảm tốc độ và thả lỏng cơ thể trong cuối thời gian mỗi buổi tập.
6. Bước ra khỏi máy chạy bộ.
Theo nhanh24h.vn