Động tác 2
chống 2 tay vào ghế hoặc bàn, hai chân thẳng, dùng lực ở bụng đưa một chân sang ngang và đổi bên. Mỗi bên thực hiện 10 nhịp.

 

Động tác 3
Nhày chéo chân. Đứng thẳng, nhảy sang phải, đồng thời chân trái bắt chéo , tay trái chống xuống .Thực hiện nhảy đổi bên liên tục nhiều lần.

Động tác 4
Chống tay xuống sàn, tư thế đi như chống đẩy, từ từ đưa chân lên hơi cao và  hạ  xuống nhưng không chạm đất. Thực hiện nhiều lần.

Như vậy là kết thúc một bài tập ,  tùy theo khả năng bạn có thể thực hiện những độc tác đơn giản 5-10 phút người ít có thời gian vẫn có thể hoàn thành tốt và giảm cân hiệu quả hơn.
Người lười vẫn có thể giảm cân nhờ những bài tập đơn giản
Bên cạnh việc thực hiện bài tập đơn giải này nếu bạn không có thời gian, hoặc cơ địa khó xuống cân thì nên sử dụng thực phẩm hổ trợ giảm cân Best Slim USA. Là một trong những thực phẩm hổ trợ giảm cân hàng đầu tại Mỹ về công dụng giảm cân, an toàn. Được chiết xuất hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên : thảo quyết minh, lá sen,  tinh bột, mù tạc tác động giảm cơn thèm ăn, làm tan mỡ thừa và thải qua ngoài theo đường nước mà không gây bất cứ tác dụng phụ nào. Đây là phương pháp giúp giảm cân mà không cần tốn nhiều thời gian của bạn, chỉ cần uống 1 viên trước ăn sáng 30 phút mà thôi.

http://bestslim.org