Những yêú tố ảnh hưởng đến quá trình thoái hóa cột sống
phục hồi chức năng cho lưng do thoái hóa cột sống

 

 

 

- Làm việc, lao động nặng quá sớm và quá sức.

- Thường xuyên mang, vác, đẩy, kéo các vật nặng không đúng tư thế.

- Trọng lượng quá mức cho phép khiến cột sống luôn phải gắng đỡ cơ thể.

- Tập luyện thể dục, thể thao không hợp lý.

- Ngồi quá nhiều hoặc luôn luôn làm việc ở một tư thế ít thay đổi.

- Điều kiện sống khó khăn, ăn uống không đầy đủ.


Khống chế đau lưng và khó chịu do thoái hoá cột sống bằng cách nào?

 

 

Hiện nay, có rất nhiều phương pháp được sử dụng để chữa như dùng thuốc, thủy châm, châm cứu, vật lý trị liệu… Tất cả cả các phương pháp trên đều được các bác sĩ chuyên khoa thăm khám và chỉ định thực hiện.

Khi ở nhà, nếu bị đau lưng thì hãy nghỉ nằm nghỉ ngay lập tức và thư giãn đầu óc. Nhưng bạn không nên nằm quá lâu vì khiến máu khó lưu thông và tăng cảm giác mệ mỏi. Chỉ cần cảm thấy đỡ đau là bạn đã phải đi lại một chút để thoải mái. Nói chung, người bị thoái hóa cột sống không nên ngồi nguyên một chỗ mà nên vận động một nhẹ nhàng.

Chườm nóng và xoa bóp là một trong những biện pháp hỗ trợ tức thời và giúp đánh tan cơn đau một cách nhanh chóng. Tuy nhiên, trong quá trình xoa bóp người ta thường dùng mật gấu và rượu để xoa làm như thế sẽ khiến cho vùng bị đau có phản ứng co cơ và bệnh trở nên trầm trọng hơn.

Khi cảm thấy khá hơn hãy tập bơi một chút hoặc bạn cũng có thể tập luyện với xà đơn. Đây là 2 môn thể thao cực kì tốt để chữa bệnh đau lưng. Đặc biệt với các cơn đau thì việc bơi trong bể nước ấm sẽ rất hiệu quả.

Khi đã từng bị đau lưng do thoái hóa cột sống một lần thì nên giữ gìn cẩn thận không nên để tái phát thêm lần nữa. Đến một lúc nào đó bạn chỉ cần đi và đứng sinh hoạt trong tư thế hơi khác thường là đã bị đau lưng buốt nhói dữ dội.

Sử dụng giường kéo dãn cột sống bằng điệnhoặc tạ để phục hồi chức năng


Cần ăn uống đầy các đủ chất dinh dưỡng và kiêng tuyệt đối rượu bia

Cách phòng bệnh đau lưng
Các bệnh làm cha mẹ cần quan tâm đến con trẻ trong việc ăn uống để trẻ có đầy đủ các chất dinh dưỡng và học tập cũng như thể thao đúng mức. Ngày nay, những yếu tố để dẫn đến thoái hóa cột sống sau này như: chơi game hàng giờ liên trước màn hình, xem tivi quá nhiều và ăn uống vô độ.

Với những lao động trí óc, cứ ngồi làm việc trong vong 1 -2 tiếng thì phải đứng dậy và đi laị sau đó tập vài động tác có lợi cho lưng.

Đối với người lao động bằng chân tay thì không nên mang vác quá sức.

Tập thể dục thường xuyên là một trong những phương pháp phòng ngừa đau lưng do thoái hóa cột sống.

Với phụ nữ đang mang thai thì việc tập luyện đều đặn và đúng cách sẽ giúp cho cột sống dẻo dai và tránh đau do phải đỡ thêm trọng lượng lớn nữa ngoài cơ thể của chính bản thân.

http://www.thethaodaiviet.vn