Bơi lội là một trong những cách làm tăng chiều cao hiệu quả
 
Bí kíp 2: Đeo tạ chân
Thực hiện: Đeo mỗi chân một quả tạ nặng khoảng 01 kg, nằm trên giường hoặc trên bàn để chân thõng xuống đất, hoặc có thể ngồi trên ghế. Duỗi thẳng chân ra, đưa lên cao từ từ, cố gắng lên cao nhất có thể, rồi đưa xuống. Tập bài tập này trong 15 phút.

 

Đeo tạ vào chân khi tập giúp kéo dài chân
 
Bí kíp 3: Tập xà đơn
Thực hiện: Mỗi ngày kéo xà đơn 3 lần, mỗi lần 5 phút. Cố gắng giữ thẳng lưng trong quá trình tập, để xương sống được kéo giãn.
Bí kíp 4: Ăn uống
Hãy ăn những chất có chứa nhiều collagen như gân bò để tăng phần sụn đầu xương. Ngoài ra nạp nhiều nghêu, sò, ốc hến, cá biển sẽ bổ sung được canxi, magiê, kẽm - nguyên liệu tốt nhất tạo thành xương. Tập luyện phải kết hợp chế độ dinh dưỡng phù hợp mới đạt được kết quả mong đợi. Không nên ăn đồ ngọt vào buổi tối, vì lượng đường sẽ làm tăng tiết insulin. Insulin cao sẽ ức chế hoạt động của hormone tăng trưởng.

Những thực phẩm giàu canxi
 
Bí kíp 5: Ngủ
Thực hiện bằng cách: Phải ngủ đủ ít nhất 8 giờ mỗi đêm. Ban đêm hormone tăng trưởng mới hoạt động và kích thích sụn đầu xương cốt hoá làm xương dài ra.
 
Gợi ý : Cách tăng chiều cao nhanh chóng và an toàn bằng giay cao
Giay cao nam LinhKent nhìn bên ngoài hình dáng giống như những đôi giày bình thường. Tuy nhiên, bên trong của giày lại có cấu tạo đặc biệt, phần đế phụ được thiết kế chìm bên trong giúp các quý ông có thể cao thêm từ 4.5 đến 9 cm mà vẫn có cảm giác thoải mái như đi những đôi giày thường khác.Đây được xem là cách làm tăng chiều cao hiệu quả hiện nay với những bạn đã qua độ tuổi trưởng thành không còn khả năng phát triển về chiều cao.

http://giaynangchieucao.com