Nếu bạn không có thời gian rảnh đề tập trung cho các môn thể thao ngoài trời hay đến phòng tập thì bạn cần chọn những bài tập ngắn tập tại nhà hoặc tại nơi công sở vào những lúc thời gian giải lao. Dưới đây chúng tôi sẽ Tư vấn 6 động tác trong giờ nghỉ trưa giúp người tập phòng tránh tình trạng thừa cân:

Khi bị tăng cân điều dễ nhận biết đó chính là vòng bụng, đùi, cánh tay thường bị mỡ thừa tấn công. Chính vì thế để phòng tránh tình trạng này chúng tôi xin chia sẻ Bí quyết giúp bạn giảm béo và săn chắc đùi chị em nên thử:

Khi bạn có một cơ thể khỏe mạnh với vóc dáng cân đối bạn sẽ luôn cảm thấy tinh thần thoải mái, cơ thể tràn đầy sức sống. Và với rất nhiều người để có được một vóc dáng cân đối là điều không phải dễ dàng, để hỗ trợ bạn phần nào trong quá trình giảm cân dưới đây chúng tôi xin Bật mí 4 bài tập thể dục giúp chị em thúc đẩy quá trình giảm mỡ bụng :

Để nam giới có một hình thể săn chắc tốt nhất bạn nên dành thời gian vận động, chơi thể thao và chọn những món ăn lành mạnh để tránh tình trạng thừa cân. Tập thể dục sẽ giúp nam giới có cơ thể khỏe mạnh, săn chắc hơn. Dưới đây chúng tôi xin Tư vấn 5 bài tập giảm mỡ bụng nhanh dành cho nam giới:

Trong quá trình giảm cân việc đốt cháy calories đóng vai trò rất quan trọng chính vì thế các bạn cần hiểu rõ nguyên tắt giảm cân. Tức lượng calories đốt cháy phải lớn hơn lượng calories nạp vào cơ thể. Và để duy trì quá trình giảm béo dưới đây chúng tôi xin 4 môn thể thao giúp người tập đốt cháy calo hiệu quả nhất:

Phụ nữ hiện đại, ai mà chẳng muốn mình có được vòng eo thon gọn, vòng 3 săn chắc bốc lửa. Tuy nhiên, mấy ai được may mắn sở hữu được vóc dáng lý tưởng. Rất nhiều người đã phải tập luyện mỗi ngày và áp dụng chế độ ăn kiêng hà khắc để cải thiện vóc dáng. Nên nhớ, để sở hữu vóc dáng đẹp ngoại trừ việc may mắn được trời phú thì việc nỗ lực tập luyện và nâng niu bản thân mới đóng vai trò quyết định. Dưới đây chúng tôi xin Bật mí 4 động tác giúp người tập giảm mỡ đùi, cải thiện số đo vòng 3:

Khi tập luyện Tabata, bạn cần phải tuân thủ quy tắc: Tập chăm chỉ trong 20 giây - Nghỉ trong 10 giây - Hoàn thành 8 vòng tập như vậy và mỗi tuần chỉ nên tập từ 2-4 lần. Cụ thể hơn, dưới đây chúng tôi xin Tư vấn bài tập Tababa giúp người tập giảm mỡ siêu tốc:

Nếu bạn quá bận rộn hay tính chất công việc ít di chuyển hoặc lười vận động thì việc chọn cho mình những bài tập đơn giản nhưng giảm béo nhanh luôn là điều nhiều chị em mong muốn. Để giúp ích cho quá trình giảm béo của chị em dưới đây chúng tôi xin tư vấn 5 bài tập giúp săn đùi và giảm mỡ bụng dành cho những ai lười vận động:

Để giúp ích cho quá trình giảm cân của chị em nhất là vấn đề mỡ bụng thì đây được xem là giải pháp hữu hiệu mà chị em nên học hỏi. Dưới đây chúng tôi xin Tư vấn 4 bài tập thể dục giảm mỡ bụng dành riêng cho các bạn nữ các bạn nên tham khảo nhé!

Khi bạn tăng cân điều dễ nhận thấy là bị tình trạng mỡ thừa tấn công. Tùy cơ thể của mỗi người mà mỡ thừa có thể tấn công khu vực nhất định, phần đùi cũng là bộ phận lý tưởng để mỡ thừa tấn công. Vậy làm thế nào để giảm cân hữu hiệu, dưới đây chúng tôi xin chia sẻ 4 động tác giúp giảm mỡ và săn cơ đùi một cách hiệu quả:

Vóc dáng cân đối, đôi chân thon gọn là điều mà hầu hết chị em ao ước. Chính vì thế để giúp chị em hình thành đôi chân thon gọn, săn chắc hoàn hảo chúng tôi xin chia sẻ các động tác thể dục đơn giản nhưng cũng sẽ góp phần đáng kể giúp bạn có được đôi chân thon, mượt mà. Và đây là 5 động tác thể dục đơn giản giúp người tập có đôi chân thon đẹp:

Để giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả chính là kết hợp một chế độ ăn uống hợp lí với những sản phẩm tự nhiên chưa qua xử lí, cùng với những bài tập bụng được thiết kế khéo léo giúp kích thích quá trình sản sinh hooc-mon và thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn. Dưới đây chúng tôi xin Tư vấn bí quyết giúp mọi người cách giảm béo bụng hữu hiệu:

Với cuộc sống hiện đại áp lực cuộc sống ngày càng cao chính vì thế để giúp chị em giải tỏa áp lực vừa giúp cải thiện sắc đẹp một cách tự nhiên. Và đây là phương thức đơn giản chúng tôi sẽ Giới thiệu đến chị em 5 động tác giải toả stress, giúp giảm cân toàn thân:

Mỡ vùng lưng sườn là khuyết điểm mà hầu hết chị em đều muốn khắc phục. Bởi nó không những khiến chị em trở nên tự ti vì mất đi đường cong hút mắt mà còn tăng thêm mối lo về nguy cơ... phát phì. Để giúp chị em có được giải pháp giảm mỡ chúng tôi xin Tư vấn 4 bài tập đơn giản giúp giảm ngay mỡ thừa vùng lưng sườn. Chỉ cần chăm chỉ tập luyện, kết hợp ăn uống khoa học, điều độ, tránh ăn nhiều chất béo... chắc chắn bạn sẽ sớm được sở hữu đường cong hoàn hảo.

Nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng béo vai lưng chủ yếu là do bạn đang bị thừa cân, thói quen ăn uống thiếu lành mạnh, không tập thể dục thường xuyên, do sử dụng một số thuốc và đôi khi là do di truyền. Để cải thiện tình trạng này dưới đây chúng tôi sẽ Tư vấn 5 bài tập tác động trực tiếp đến các tế bào mỡ ở vùng vai:

Để giúp chị em có một vóc dáng hoàn hảo đòi hỏi chị em cần chịu khó tập luyện và nên áp dụng các bài tập giảm mỡ thừa ở từng bộ phận. Để hỗ trợ giúp chị em có phương thức giảm cân an toàn dưới đây chúng tôi xin chia sẻ Một số bài tập giúp săn cơ và giảm mỡ thừa một cách hữu hiệu:

Yoga hiện là môn thể thao được rất nhiều bạn trẻ yêu thích bởi chúng giúp cho người tập giữ tinh thần thoải mái, giảm cân nhanh, chống lão hóa và duy trì thân hình săn chắc gợi cảm. Nếu bạn không có thời gian để đến các phòng tập thì dưới đây chúng tôi sẽ Giới thiệu 5 bài tập yoga đơn giản tập tại nhà giúp giúp người tập giảm cân nhanh :

Cơ thể người mẹ thường yếu đi sau hậu sản do e ngại vận động. Nhưng với sức khỏe còn chưa phục hồi hoàn toàn thì những động tác thể dục nhanh mạnh không được khuyến khích. Tuy nhiên khi bạn đã lấy lại được sức khỏe của mình thì nên chọn các bài tập thích hợp với tình hình thể trạng và sức khỏe hiện tại. Sau đây chúng tôi xin Tư vấn 5 bài tập giúp chị em giảm cân sau sinh hữu hiệu:

Squat là bài tập rất hữu ích dành cho những ai đang muốn cải thiện vóc dáng, giúp người tập khắc phục những nhược điểm trên cơ thể. Một số Bài tập có tác dụng tăng kích thước vòng mông, vòng eo thon gọn và phần đùi quyến rũ. Đồng thời, các Bài tập squat cũng có tác dụng giảm cân an toàn . Dưới đây chúng tôi xin Chia sẻ của huyến luyện viên chuyên nghiệp về các bài tập squat tăng vòng 3:

Bài tập squat đang được rất nhiều chị em phụ nữ đặc biệt quan tâm đó chính là bài tập giúp làm săn chắc cho vòng 3, mông đùi, squat cho nữ cực kỳ đơn giản và hiệu quả có thể thực hiện ngay tại nhà mà không cần phải tốn thời gian và tiền bạc đến các phòng tập gym. Khi luyện tập bài tập squat bạn sẽ có một vòng 3, mông đùi ngày càng săn chắc, tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Thật bất ngờ với bài tập squat tại nhà với chỉ 10 phút mỗi ngày: