Chúng ta vẫn được nghe nói chạy bộ mang lại rất nhiều hiệu quả tuyệt vời cho sức khỏe, tinh thần và vóc dáng cân đối... nhưng chưa biết cơ chế tác động của khi chạy như thế nào.

Điều này diễn ra một cách từ từ - Hít thở sâu, hít vào, thở ra sẽ kích thích vỏ não trước trán, trung tâm não bộ giúp bạn có thể tập trung tốt hơn và bạn sẽ trở nên thông minh hơn. Trong một nghiên cứu cho thấy, những người sau khi tập yoga khoảng 20 phút thường đạt số điểm cao hơn trong các bài kiểm tra về nhận thức

Tập thể dục không đúng cách trong thời kỳ mãn kinh sẽ khiến bạn nhanh tăng cân và làm xương cùng cơ bắp yếu đi. Vì vậy, bạn cần biết và tránh 6 sai lầm dưới đây việc tập luyện có thể đạt hiệu quả cao nhất.

Tuổi 20 là khoảng thời gian để bạn sống hết mình, khám phá những đam mê. Đó cũng là thời gian để bạn bắt đầu duy trì thói quen tập thể dục vì làm như vậy sẽ đảm bảo cho bạn có một sức khỏe dẻo dai về sau này (theo một nghiên cứu mới của Đức được công bố trên tờ tạp chí Tâm lý học Thể thao và Thể dục).

là cách hỗ trợ tốt nhất để tăng cân vì nó giúp giải quyết những vấn đề cơ bản như căng thẳng, sự trao đổi chất kém, tiêu hóa không đầy đủ, tuần hoàn máu và ăn không ngon.

Hàng ngày chỉ cần dành ra khoảng 20 phút để tập luyện, kiên trì trong thời gian dài sẽ giúp bạn có được thân thể  săn chắc!

Mùa xuân là thời tiết rất thích hợp để bạn tập luyện nâng cao thể lực và tìm lại cho mình vóc dáng thon thả, nhanh nhẹn sau cả mùa đông dài lười biếng. Yoga có thể sẽ là lựa chọn đầu tiên của bạn nhờ tác dụng tuyệt vời và toàn diện đối với sức khỏe tinh thần, cơ bắp và hệ miễn dịch cùng các bộ phận trong cơ thể. Hãy cùng bắt tay và tận hưởng 8 lợi ích từ việc tập yoga hàng ngày:

Bạn đã biết rằng tập thể dục giúp bạn có được vóc dáng mơ ước nhưng phần lợi lớn hơn có thể bạn chưa biết tới. “Chúng tôi có dữ liệu cho thấy rằng tất cả các nguyên nhân tử vong được hạ xuống bởi tập thể dục” Tiến sĩ James Dillard, tác giả cuốn Giải pháp đau mãn tính (The Chronic Pain Solution) cho biết. Như vậy tức là có thêm một lý do khiến bạn có động lực để tập thể dục thường xuyên hơn.

Tập yoga có lợi cho sức khỏe nhưng nếu tập không chính xác có thể sẽ gây ra thương tích cho chính người tập. Vì vậy, nếu bạn có thói quen tập yoga, hãy tham khảo những điều sau đây để tránh những thương tích có thể xảy ra.

Bạn nhìn thấy người khác tập thể dục, sau đó nhìn lại cơ thể “cồng kềnh” của mình, đột nhiên bạn thấy, tập thể dục thường xuyên thật là một ý tưởng rất hay. Thế là, ngay lập tức, bạn lập cho mình một kế hoạch tập luyện? Nhưng rồi bạn lại thấy ngại thực hiện kế hoạch đó, sau đó bạn cảm thấy thiếu ý trí, mệt mỏi và từ bỏ…

Các động tác uốn cong người, đứng thẳng, nghiêng người... sẽ giúp các cơ trong cơ thể được vận động linh hoạt, lưu thông máu trong cơ thể cũng tốt hơn, tăng cường máu lên não và các cơ... Điều này sẽ giúp bạn giảm đau mỏi lại lấy lại được tinh thần nhanh chóng.

Nhảy dây là một bài tập tuyệt vời để giúp cải thiện sức chịu đựng và điều hòa, nhưng nhảy dây có thể trở nên khá nhàm chán từ những gì bạn nhận được từ nó. Một phương pháp làm cho nhảy dây khó khăn hơn là để làm "double unders", có nghĩa là bạn đu dây nhảy hai lần dưới chân của bạn chỉ với một bước nhảy. Đối với một người mới bắt đầu thực hiện làm thế nào để nhảy dây đúng cách thì hãy cùng wheystore.vn tìm hiểu nhảy dây như một chuyên gia

Ngồi trên sàn nhà, hai chân thẳng ra, hai tay chống trên sàn phía sau lưng để hỗ trợ trọng lượng của bạn.

Cho dù bạn mới tập yoga được vài buổi, vài tháng hay vài năm thì vẫn nhận được những lợi ích thiết thực cho sức khỏe của mình. Càng tập yoga về lâu dài, bạn càng cảm thấy mình khỏe mạnh hơn.

Nhiều nghiên cứu cho thấy kích thích tâm trí của một người bằng cách khiêu vũ có thể giúp phòng tránh bệnh Alzheimer và các chứng mất trí khác. Cũng như tập thể dục có thể giữ cho cơ thể khỏe mạnh việc khiêu vũ theo nhạc cũng làm tăng nhận thức sắc sảo ở mọi lứa tuổi.

Hội chứng suy giảm sức khỏe thể nặng đang dần bị trẻ hóa, trong mấy năm trở lại đây, có tới 90% dân văn phòng rơi vào hội chứng suy giảm sức khỏe, trong đó tỷ lệ mắc bệnh ở thể nặng cũng lên tới 64%.

Các bài tập thể dục giúp cột sống khỏe mạnh còn có thêm lợi ích là làm cho cơ bụng và cơ lưng săn chắc. Vì vậy, bên cạnh việc duy trì tư thế "chuẩn" hàng ngày, bạn hãy thực hiện bài tập sau đây 3-4 lần/tuần để luôn khỏe mạnh, tránh đau lưng.

Trong thời tiết chuyển sang thu và đông, thời tiết buổi sáng thường lạnh hơn so với mùa hè, buổi sáng sớm có thể có sương. Hơn nữa, vào buổi sáng sớm, cây cối chưa quang hợp nên lượng khí carbon do cây thải ra vẫn còn nhiều trong không khí. vào mùa thu, đông, trời sáng muộn nên cây cối cũng quang hợp muộn.

Bạn có thường cảm thấy buồn ngủ, mệt mỏi vào buổi sáng làm việc không? Nếu có thì hãy làm theo 8 cách sau đây để cơ thể khỏe mạnh.

Phương pháp bơi nào nhanh nhất? Bơi sai, bơi bướm? Tất cả đều sai, phướng pháp bơi nhanh nhất mô phỏng động tác của loài cá.