Nếu muốn loại trừ mỡ vòng bụng để có vòng eo thon thả cùng cơ bụng săn chắc, bạn không nên thực hiện quá nhiều bài tập cơ bụng khác nhau trong cùng một buổi tập, thay vào đó hãy tập trung vào một bài tập duy nhất mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Động tác trong bài tập này hơi khó nhưng đem đến hiệu quả không ngờ. Nó tác động vào phần bụng ở mọi góc độ, giúp cho những hoạt động thường ngày của bạn được dễ dàng hơn.

Các động tác trong bào tập này khiến cho phần thân dưới của bạn trải qua những vận động ở nhiều cường độ khác nhau, giúp đốt cháy calorie một cách âm thầm ở mọi góc độ khác nhau.

Các động tác trong bài tập khiến cơ bắp toàn thân hoạt động mạnh, đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo dư thừa hơn đển bạn có thể nhanh loại trừ được cân nặng của mình. Nhớ khởi động trước khi thực hiện bài tập bạn nhé!

Vòng eo thon gọn, chắc khỏe là mơ ước của tất cả các bạn gái, tuy nhiên lớp mỡ thừa dưới da lại đang làm cho không ít người cảm thấy lo lắng. Để sớm lấy lại vóc dáng như mơ ước của mình, bạn hãy cùng tham khảo 6 bài tập thể giúp giảm béo toàn thân 1 cách an toàn, hiệu quả dưới đây nhé.

Vận động là một trong những cách nhanh chóng nhất giúp chúng ta giảm cân hiệu quả, vừa đảm bảo lấy lại vóc dáng vừa giúp tăng cường sức khỏe và làm săn chắc cơ bắp. Trong số những môn thể thao giúp giảm cân nhanh thì nhảy được nhiều người lựa chọn và đánh gia cao nhất. Môn thể thao này có thể áp dụng cho nhiều người và nhiều đối tượng khác nhau. Vậy nhảy dây như thế nào để có được hiệu quả cao nhất? Những bí quyết dưới đây sẽ vô cùng có ích cho bạn đấy nhé.

4 động tác trong bài tập này giúp đẩy lùi vùng mỡ thừa đồng thời tạo độ săn chắc, căng đầy cho vòng 3 của bạn.

Một trong những lý do khiến chúng ta không có được vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh đó chính là không có nhiều thời gian để luyện tập thể dục hàng ngày. Vậy thì tin vui cho bạn đây rồi, chỉ cần 7 phút mỗi ngày với những bài tập dưới đấy bạn sẽ giảm cân nhanh chóng hơn, sớm lấy lại vóc dáng như ý muốn đấy nhé.

3 động tác trong bài tập này tác động trực tiếp vào vùng thịt đùi chảy xệ giúp bạn nhanh chóng sở hữu đôi chân thon. Để thực hiện bài tập, bạn cần chuẩn bị sẵm một ống lăn mềm.

Các mẹ sau sinh thường khá chất vật với vóc dáng của mình bởi vòng eo chảy sệ, lớp mỡ bụng cũng như cân nặng ngày 1 tăng lên, đây là một trong những nỗi lo của mà hầu hết các mẹ đều găp phải. Làm thế nào để lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng mà không mất quá nhiều thời gian? Hãy cùng Giảm Cân Hiệu Quả khám phá những bài tập đơn giản dưới đây nhé.

Những bài tập này có tác dụng rất lớn trong việc tăng cường chức năng cơ bắp, tăng cường nhịp tim, đốt cháy calorie và đẩy mạnh quá trình trao đổi chất giúp giảm cân nhanh chóng.