1. Bài tập thể dục giảm eo với squat
Squat đã quá quen thuộc với các chị em thường xuyên tập luyện tại nhà. Bài tập này không những "đánh tan" mỡ bụng mà còn giúp vòng 3 trở nên săn chắc và quyến rũ.

bài tập thể dục giảm eo với squat
Squat là bài tập thể dục tại nhà quá quen thuộc với những ai bận rộn.
Cách thực hiện rất đơn giản, bạn không cần thêm bất kỳ dụng cụ nào đi kèm. Đầu tiên, bạn đứng thẳng, 2 chân mở rộng, tay giơ trước ngực. Sau đó, bạn hạ người xuống chầm chậm, lưng vẫn giữ thẳng và mông không chạm đất. Với bài tập này, bạn có thể chia thành 3-4 hiệp, mỗi hiệp 10 lần cho người mới bắt đầu. Khi đã quen với cường độ này, bạn có thể tăng số hiệp từ từ để đạt kết quả nhanh.

2. Giảm mỡ toàn thân cùng bài tập HIIT
Nếu là người năng động thích sự di chuyển thì bài tập HIIT sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời. Bài tập này chỉ kéo dài 20 phút nhưng lượng calories tiêu tốn thì rất đáng kể. Với HIIT, bạn sẽ tập cường độ nhanh với bật nhảy, squat, chạy nâng cao đùi, đá chân…

bài tập thể giảm eo với HIIT
Nếu là người năng động thích sự di chuyển thì bài tập HIIT sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời
Ngoài ra, bạn có thể tra từ “HIIT workout” trên youtube. Với hàng trăm video hướng dẫn khác nhau, bạn sẽ thoải mái lựa chọn bài tập thể dục giảm mỡ nào phù hợp với bản thân từ động tác căn bản đến mức khó.

https://www