Tập Yoga nếu để nói chi tiết và tường tận thì rất nhiều vấn đề, nên hiện tại sẽ chỉ đề cập đến tác dụng phổ biến nhất của yoga với những bạn tập không lâu hoặc k tập chuyên nghiệp.
Khi tập Yoga, các bạn sẽ biết cách sử dụng nhịp thở của mình, kết hợp với các động tác, tư thế đặc trưng của Yoga, tác dụng lớn nhất và đặc trưng nhất của Yoga là làm cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh hơn và tinh thần thoải mái hơn thông qua việc ngồi thiền. Khi tập luyện Yoga thường mọi người sẽ tập trong không gian yên tĩnh hoặc sử dụng nhạc nhẹ nhàng để thư giãn đầu óc.
Nếu bạn đã quá bận rộn và quá mệt mỏi sau 1 ngày làm việc với cường độ qá cao thì yoga là 1 sự lựa chọn tốt cho bạn. Tuy nhiên với nhiều người, việc tập Yoga ban đầu có thể sẽ rất nhàm chán nếu chưa quen và nếu tập sai với sự hướng dẫn không chuẩn thì sẽ rất có hại cho cơ thế.
Tập Yoga sẽ giúp bạn giảm béo, giữ gìn vóc dáng nhưng hiệu qả sẽ tương đối chậm và thường nếu bạn muốn giảm thật nhanh thì Yoga không phải là lựa chọn tốt nhất cho bạn.
2. Tập Aerobic: Tập Aerobic dich theo nghĩa thông thường là thể dục nhịp điệu, tức là tập thể dục trên nền nhạc nhanh, mạnh với những động tác lặp lại có thể theo nhạc hoặc theo nhịp riêng của người giáo viên hướng dẫn. Thường các động tác của thể dục nhịp điệu tương đối đơn giản được tập với cường độ nhanh nên có tác dụng giảm béo, duy trì vóc dáng rất nhanh.
Việc tập thể dục nhịp điệu hầu như không có nguy hiểm về mặt chấn thương, hay khó khăn với mọi người và thích hợp với nhiều độ tuổi. Tuy nhiên chính sự lặp lại hàng ngày và liên tục của các bài tập có thể gây nhàm chán cho học viên.
3. Tập nhảy (Vũ đạo): Việc tập nhảy (Vũ đạo) có thể hiểu là việc tập luyện để điều khiển cơ thể của mình di chuyển đúng với âm thanh trong các bài nhạc nhằm nhiều mục đích như biểu diễn, thể hiện cảm xúc… hoặc đơn giản chỉ là thú vui hoặc với mục đích rèn luyện sức khỏe….
Khi tập luyện vũ đạo, các học viên sẽ được học cách điều khiển, giải phóng và làm chủ cơ thể của chính mình. Tập luyện vũ đạo là 1 hình thức tập luyện tổng hợp, có rất nhiều bộ môn đã sử dụng những động tác, kỹ thuật của Yoga hay những động tác rèn luyện trong Aerobic thậm chí là trong Gymnastic (thể dục dụng cụ – thể dục nhào lộn) để đưa vào bài nhảy của mình.
Vì vậy tập luyện vũ đạo bao gồm rất nhiều tác dụng: biểu diễn, tăng cường sức khỏe, thư giãn và 1 điểm quan trọng là: phát triển nhận thức (tăng cường sự tự tin, tăng cảm quan với thể giới, phát triển cảm xúc của người tập luyện)
Khi tập luyện vũ đạo, các học viên sẽ được học cách sử dụng cơ thể thông qua các tổ hợp chuyển động từ dễ đến khó tùy theo trình độ nhằm biểu đạt âm thanh, câu chuyện hoặc thể hiện bản thân mình dưới sự hướng dẫn của các giảng viên. Các tổ hợp trên đòi hỏi sự tư duy, suy nghĩ nên nếu tập luyện đúng phương pháp việc tập luyện vũ đạo cũng giúp ích rất nhiều cho việc phát triển trí nhớ, tư duy, óc phán đoán…
Tập luyện vũ đạo cũng giúp tăng cường sự tự tin của bản thân, thể hiện bản thân thông qa các điệu múa, bài nhảy hoặc thể hiện những khía cạnh của cơ thể, tâm lý mà khó diễn tả bằng lời.
http://flypro.vn