Ảnh minh họa - Internet
Một số ý tưởng đơn giản để biến những hoạt động thể chất trở thành một phần của cuộc sống hàng ngày của bạn
-   Đi dạo trong các khu mua sắm hoặc xung quanh nhà (khi thời tiết phù hợp);
-   Thường xuyên vận động ở nơi công sở hoặc trong nhà bạn, hạn chế ngồi ì  nhiều giờ liền trước máy vi tính;
-   Bế theo em bé của bạn hoặc xách giỏ khi đi siêu thị mua đồ;
-   Thực hiện một số động tác thể dục ở nhà (có thể tham khảo DVD và tivi để việc luyện tập đa dạng và thú vị hơn);
-   Đăng ký làm thành viên của câu lạc bộ sức khỏe nào đó và tích cực tham gia hoạt động nhóm sẽ giúp bạn có động lực tập luyện hơn và giải tỏa căng thẳng;
-   Chọn 1 môn thể thao yêu thích và kiên trì luyện tập;
-   Tham gia vào các hoạt động vui chơi hàng ngày của con em mình.
Những lời khuyên hữu ích
Khi luyện tập theo một chương trình tập thể dục mới, cơ thể bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn. Vì vậy, hãy đảm bảo một chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ dinh dưỡng để giúp bạn khỏe khoắn tập luyện.
Đừng ngần ngại tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng, tìm lời khuyên từ huấn luyện viên thể dục của bạn –  những người có thể hướng dẫn các bài tập hoàn hảo phù hợp với vóc dáng cơ thể để giúp bạn đạt được mục tiêu mong muốn.
Cuối cùng đừng để sự mệt mỏi và buồn ngủ của công việc hàng ngày cản trở đến việc tập luyện của bạn. Dù tin hay không,  chắc chắn bạn sẽ hồi phục năng lượng và cảm thấy sảng khoái sau một buổi tập luyện tích cực.

http://songkhoe.vn