Để cơ thể thư giãn trong các tư thế yoga có thể giảm thiểu các chứng chuột rút do đau bụng kinh gây ra.
Tại sao yoga lại tốt cho thời kì kinh nguyệt?
Những cơn đau đớn trong thời kì kinh nguyệt có thể gây cản trở cho bạn trong công việc cũng như học tập hàng ngày. Để giảm bớt nỗi đau đó, gần đây nhiều người đã tìm ra lợi ích từ các bài tập yoga. Thêm vào đó, yoga còn làm giảm đi những cơn co rút do đau bụng kinh gây ra, vậy tại sao yoga lại có thể làm được điều đó? Những tác động từ các tư thế yoga sẽ làm xoa dịu những cơn đau của bạn và những bài tập yoga này có thể dễ dàng thực hiện tại nhà. Hinhatban sẽ nói tóm tắt về thời kì kinh nguyệt và những động tác hữu ích của yoga.
Nguồn gốc nguyên nhân của những cơn đau trong thời kì kinh nguyệt
Tại sao đau bụng kinh lại xảy ra? Cơ thể bạn sẽ tiết ra một chất gọi là prostaglandin trong nửa đầu thời kì kinh nguyệt, để phục vụ cho việc cung cấp máu trong thời kì này. Do tử cung của bạn phải liên tục co giãn để tiết ra prostaglandin nên những cơn đau bụng sẽ xuất hiện. Ngoài ra việc tuần hoàn máu ở vùng xương chậu sẽ bị trì trệ do lượng máu bẩn trong thời kì kinh nguyệt sẽ gây ra những cơn đau bụng và cảm lạnh.
Đau bụng kinh khiến bạn không thể làm được việc gì.
Đau bụng trong thời kì kinh nguyệt có thể khiến cơ thể bạn bị stress
Ngoài ra, những căng thẳng cũng liên quan sâu sắc đến việc đau bụng kinh. Tại sao lại nói yoga tốt cho thời kì kinh nguyệt? bởi vì yoga sẽ làm cho việc lưu thông máu tốt hơn, làm cho các cơ bắp được thư giãn, việc hít thở sâu kết hợp với những động tác yoga sẽ mang lại sự cân bằng cho hệ thần kinh, ổn định tinh thần và cải thiện những căng thẳng. Đó là lí do vì sao yoga lại có thể làm giảm đau bụng kinh.
Thở bằng yoga để ổn định tinh thần và cải thiện căng thẳng.
Áp dụng yoga sẽ tốt hơn trong nửa sau của chu kì kinh nguyệt
Các tư thể yoga được cho là hiệu quả hơn nếu được áp dụng vào nửa sau của chu kì kinh nguyệt. Điều này là do cơ thể sẽ tiết ra prostaglandin vào nửa đầu chu kì trước và gây ra đau bụng kinh vào nửa chu kì sau, vì vậy yoga có thể cải thiện được việc lưu thông máu trong cơ thể và cả những cơn đau kèm theo.
Yoga được khuyến khích áp dụng vào nửa sau của chu kì kinh nguyệt để giảm đau hiệu quả hơn.
http://hinhatban.com/