- Động tác căng cơ: Đứng thẳng trên những ngón chân và vươn 2 cánh tay qua đầu, sau đó duỗi thẳng người hết mức có thể. Bài tập này được thực hiện thường xuyên giúp kéo căng và cải thiện cơ bắp.
- Động tác yoga rắn hổ mang: Đây là hành động mà những con rắn hay sử dụng để nâng cao đầu của chúng. Bạn có thể nằm duỗi cổ trên sàn, sau đó nâng cao dần phần trên của cơ thể. Điều này giúp nâng cao và kéo dài cơ bắp.

Áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Kết hợp vơi chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung canxi và các thực phẩm  như tôm, cua, cá, rau xanh... có vai trò quan trọng đối với quá trình phát triển của xương và chiều cao.
Hoa quả tươi và rau xanh chứa tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết giúp bạn tăng trưởng chiều cao.
Ngoài các loại hải sản, thịt và rau xanh, các sản phẩm từ sữa như sữa tươi, pho mát, sữa chua,... cũng rất giàu chất canxi.
Tránh ăn các thực phẩm và đồ uống có hại cho sức khỏe, như đồ ăn nhanh, rượu, cà phê...
Không hút thuốc lá hoặc hít phải khói thuốc lá, nếu bạn muốn tăng trưởng chiều cao tốt hơn.
Ngủ nghỉ điều độ
Chiều cao phát triển tốt nhất khi bạn nghỉ ngơi và trong khi ngủ. Bạn cố gắng ngủ từ 8 – 10 giờ/ngày. Bạn nên đi ngủ trước 22 giờ, trong một không gian yên tĩnh bởi vì khi ngủ hormone tăng trưởng (Growth hormone, viết tắt GH) sản sinh ra nhiều nhất. Đây là hormone để phát triển thêm chiều cao nhanh chóng.
Còn việc tập yoga sẽ giúp bạn cao thêm từ 5-15 cm nếu như bạn chăm chỉ tập luyện thường xuyên, đúng cách, kiên trì và phải có thời gian. Vì những bài tập thể dục đơn giản này sẽ kích thích cơ thể chúng ta tiết hormone tăng trưởng giúp bạn cao lên một cách tự nhiên, ngay cả khi đã qua thời kỳ dậy thì. Cần phải kiên trì trong các phương pháp.